Лучшие продукты для здоровья полости рта

Хотя вы можете не думать о своем здоровье полости рта, вы все же хотите принимать решения, которые приносят пользу вашим зубам и деснам. У вас есть ежедневная процедура гигиены полости рта: чистка зубной нитью, чистка зубов и полоскание рта. Вы должны как можно лучше посещать стоматолога каждые шесть месяцев. Вы избегаете употребления слишком большого количества газированных напитков и сладостей. Вы можете думать, что делаете хорошую работу и делаете все возможное, чтобы улыбка продолжалась долго.

Но что, если то, что вы едите, также может помочь или ухудшить здоровье вашей полости рта? Да, сахар часто является причиной заболеваний десен и кариеса. Вы, вероятно, слышали, как ваш стоматолог рассказывал вам, как сахар в определенных продуктах и ​​напитках может застревать на поверхности зубов и между зубами и начать разлагаться, вызывая зубной налет, разрушающий зубную эмаль.

Этот ужасный налет, вызывающий кариес, возникает только из-за сладких продуктов и напитков? Ответ может вас удивить. Кислые продукты, содержащие простые углеводы, также могут ослабить зубы и десны, разъедая зубную эмаль.

Какие продукты нужно есть, чтобы укрепить здоровье зубов и десен? Ниже приведены некоторые продукты, которые вы можете потреблять более регулярно:

  • Сырые овощи: морковь, сельдерей, огурцы, брокколи и др.
  • Жевательная резинка без сахара
  • Мятные конфеты без сахара
  • Сыр
  • Яблоки
  • Миндаль
  • Йогурт
  • Листовая зелень: мангольд, шпинат, капуста, руккола и др.
  • Апельсины (в ограниченном количестве)

Эти продукты питания стимулируют выработку слюны и содержат важные минералы и витамины, которые помогают укрепить зубную эмаль и повысить иммунитет тканей десен. Крепкие зубы и десны более устойчивы к разрушению и болезням.Возможно, вы заметили, что выше не было упоминания о напитках. В отличие от еды, после употребления напитка во рту не остается так много мусора. Однако сладкие и кислые напитки, такие как газированные напитки, фруктовые соки, кофе, чай, алкоголь и спортивные напитки, действительно оставляют неприятную пленку на зубах и деснах, которая может вызвать проблемы со здоровьем полости рта, если зубы не чистить должным образом. Эти напитки можно употреблять в умеренных количествах, а затем полоскать рот водой.

Если вы хотите пить и хотите укрепить здоровье своего рта, пейте простую воду. В водопроводной воде содержится небольшое количество фтора, предотвращающего образование кариеса, она не калорийна и содержит необходимые питательные вещества.

Важность слюны

Общее у всех вышеупомянутых продуктов питания то, что они стимулируют выработку слюны. Хотя для некоторых слюна может быть неприятной, она играет важную роль в гигиене полости рта. Слюна поступает из слюнных желез, расположенных во рту. Обычно еда и питье стимулируют слюноотделение, а сон часто снижает слюноотделение. У нормального пациента естественного количества слюны достаточно для мытья и поддержания рта в чистоте. Слюна — это естественная жидкость для полоскания рта. Слюна смывает мусор изо рта, помогает защитить поверхности рта от остатков пищи и содержит ферменты, которые разрушают бактерии, которые могут привести к образованию зубного налета. Те, кто страдает от сухости во рту, не только страдают хроническим дискомфортом, но и подвергаются большему риску кариеса и заболеваний десен.

Хрустящие продукты, такие как сырые овощи и орехи, и жевательные продукты, такие как мятные конфеты и жевательные резинки без сахара, способствуют выработке слюны, которая смывает застрявшие и оставшиеся частицы пищи, а также покрывает зубы и десны скользким покрытием, которое препятствует проникновению других частиц пищи. прилипание к зубам и деснам.