Продукты, полезные для зубов: полный список элементов и категорий

Диета для защиты зубов

Испорченные зубы — это не только эстетичная проблема, но и фактор, который отрицательно сказывается на здоровье организма. Кариес может спровоцировать возникновение заболеваний сердца, суставов, почек. Также кариес способствует воспалению миндалин и частым ОРВИ.

Хочу предложить вашему вниманию список полезных элементов и перечень продуктов, в которых эти элементы содержатся. Эти продукты помогут вам предотвратить различные проблемы с зубами

Семь полезных элементов для защиты и укрепления зубов

 

1. Кальций

Это самый необходимый элемент, который способствует укреплению зубной эмали и защищает их от опасных факторов. При недостатке кальция в организме зубы становятся чувствительными на перепады температуры и крошатся.

Чтобы этого избежать, стоит употреблять следующие продукты:

  • Соя
  • Брокколи
  • Кунжут
  • Инжир
  • Творог
  • Твердый сыр
  • Молоко, кефир, йогурт

2. Фтор

Этот элемент помогает защитить зубную эмаль от кислоты, которая разрушает зубы и провоцирует возникновение кариеса.

Фтор содержится в следующих продуктах:

  • Красная рыба
  • Грецкие орехи
  • Свежезаваренный черный чай

3. Фосфор

Этот элемент регулирует распространения кальция в организме и способствует укреплению эмали.

Фосфор содержится в таких продуктах, как

  • Яйца
  • Рыба
  • Говядина
  • Молоко

4. Железо

Этот элемент влияет на кровообращение, тем самым способствует предотвращению пародонтоза.

Железо содержится в следующих продуктах:

  • Красное мясо
  • Печень говяжья
  • Гречневая крупа
  • Фасоль
  • Яблоки

5. Витамин Д

Этот витамин помогает организму усваивать кальций и фосфор. Также предотвращает образование зубных камней. Этот витамин синтезируется и самим организмом при нахождении на солнце. В зимний период, когда солнечного света не достаточно, стоит уделить внимание на следующие продукты:

  • Рыбий жир
  • Яичный желток
  • Сливочное масло и другие молочные продукты
  • Икра
  • Петрушка
  • Грибы

6. Витамин В6

Этот витамин необходим для десен. Он предотвращает появление трещинок и язвочек на слизистой оболочке рта.

Витамин В6 содержится в следующих продуктах:

  • Пророщенная пшеница
  • Грецкие орехи и фундук
  • Картофель, лучше печеный
  • Шпинат
  • Цветная капуста
  • Помидоры
  • Морковь

7. Витамин С

Этот витамин также необходим для десен.

Витамин С содержится в следующих продуктах:

  • Овощи- свекла, морковь, капуста, лук и другие
  • Цитрусы
  • Яблоки
  • Шиповник
  • Смородина

Употребляя полезные продукты для здоровья зубов — это один из факторов красивой и здоровой улыбки

Также, еще один маленький совет, не забывайте проходить регулярный профилактический осмотр у стоматолога.

Источник: https://elklub.ru/dieta-dlya-zashhity-zubov/

Полезные продукты для зубов: список

Чтобы сократить количество визитов к стоматологу, необязательно покупать ультрадорогие зубные пасты и средства, ведь здоровье зубов напрямую зависит от употребляемых человеком продуктов.

Существуют ли полезные продукты для зубов ^

Если в организме не хватает каких-либо веществ, то в первую очередь, помимо кожи и волос, страдают зубы: на них появляется большое количество камня, они начинают крошиться или даже выпадать, образуется желтый налет.

Чтобы исключить подобные проблемы, важно знать, какие продукты полезны для зубов, и обязательно использовать их в своем рационе.

Как проявляется недостаток витаминов:

  • Если поражается зубная эмаль – значит, организм испытывает дефицит витамина А;
  • Воспаление десен или кариес могут сигнализировать о потребности в витамине В6;
  • При выпадении, оголении шейки зуба, крошении или цинге зачастую не хватает витамина С;
  • Когда крошатся зубы – вполне вероятно, что требуется витамин D;
  • Кровоточивость десен также может свидетельствовать о необходимости в витамине Р.
  • Особое место занимает такой элемент, как кальций: он отвечает за прочность твердых тканей зубов, и при его дефиците они попросту могут ломаться.

Что вредно для зубов

Недостаточно знать о продуктах питания, полезных для зубов, ведь для того, чтобы сохранить их здоровье, необходимо исключить из своего меню вредные:

  • Сладости, ириски: липкие конфеты застревают между зубов и остаются там до следующей чистки, что в конечном счете может привести к их разрушению или появлению проблем с деснами;
  • Лимонад: он съедает зубную эмаль, поэтому пить его лучше всего быстро и через соломинку;
  • Сухофрукты: они также застревают между зубов при пережевывании, как и конфеты, однако их удалить проще простого: достаточно просто прополоскать рот;
  • Кислые фрукты: они истончают зубную эмаль и способствуют развитию кариеса;
  • Леденцы и орешки: при «разгрызании» они могут создать микротрещины, из-за которых в дальнейшем появляется кариес или зубы выпадают;
  • Козинаки: они не только наносят микротравмы, но и также застревают, как и сладости, поэтому лучше всего от них полностью отказаться.

Продукты полезные для зубов: список ^

Полезные продукты питания для зубов: что советуют кушать стоматологи

Продукты, полезные для зубов и десен

При составлении своего рациона рекомендуется ознакомиться с информацией о том, какие продукты полезны для здоровья зубов и почему:

  • Свекла, морковь, огурцы и яблоки: в них есть все необходимые элементы для нормализации кровообращения в деснах и укрепления зубов. Также твердые овощи и фрукты при пережевывании обеспечивают своеобразный массаж, в результате чего увеличивается выделение слюны, убивающей бактерии и микробы в ротовой полости;
  • Зелень: укрепляет кровеносные сосуды и избавляет от кровотечения из десен, а также повышает защитные функции иммунной системы;
  • Ягоды: оказывают профилактическое воздействие против кариеса, блокируют влияние бактерий и других вредных веществ на эмаль и десны;
  • Молоко и кисломолочные напитки: снабжают организм необходимым кальцием, понижают уровень сероводорода, защищают зубы от вредного воздействия болезнетворных организмов;
  • Цитрусовые: снижают риск воспаления десен, обладают антибактериальными свойствами, однако употреблять их слишком часто нельзя, чтобы не повредить эмаль;
  • Морепродукты: полезны для тех, у кого зубы крошатся, т.к. они укрепляют их;
  • Яйца: предотвращают порчу зубов, а яичная скорлупа восполняет недостаток кальция;
  • Восковые соты: дезинфицируют полость рта, а прополис защищает зубы от бактерий;
  • Зеленый чай и чистая вода: они делают эмаль более крепкой, избавляют от неприятного запаха изо рта, предотвращают появление кариеса.

Продукты, полезные для роста детских зубов

Когда происходит смена молочных зубов, очень важно правильно составить рацион ребенка, чтобы коренные зубы росли крепкими. Этому способствуют продукты, содержащие много важных элементов:

  • Сыр,
  • Киви,
  • Сельдерей,
  • Кефир,
  • Чеснок и лук,
  • Рыба,
  • Зелень.

Продукты, укрепляющие эмаль зубов

Есть отдельный перечень полезных продуктов непосредственно для эмали:

  • Молоко, кефир и сельдерей: они способствуют выделению слюны, которая быстро уничтожает бактерии;
  • Твердые сорта сыра и семена кунжута: поддерживают уровень рН, богаты кальцием;
  • Клубника и киви: отбеливают зубы и улучшают состояние десен.

Советуем также ознакомиться со статьей

Отзывы и рекомендации стоматологов ^

Помимо употребления самых полезных продуктов для зубов, необходимо обеспечить и правильный уход:

  • Чистить не только зубы, но и язык, т.к. на нем скапливается большое количество бактерий;
  • Когда у ребенка прорезаются зубки, их нужно сразу же чистить, но не щеткой, а намотанной на палец влажной марлей. Щетку можно использовать с трехлетнего возраста;
  • Своевременно менять зубную щетку. Оптимальный срок ее службы – не более трех месяцев, однако он может сокращаться, если человек чистит зубы более двух раз в день и с сильным нажимом, которого, кстати, допускать нельзя;
  • После употребления еды, застрявшей между зубами, обязательно пользоваться зубной нитью;
  • Обязательно после чистки зубов полоскать ротовую полость любым эликсиром: он оказывает противокариозное и противовоспалительное воздействие, предотвращает появление множества заболеваний ротовой полости;
  • Правильно питаться: при дефиците белков, минеральных солей и витаминов может развиваться кариес;
  • При обнаружении проблем с зубами сразу же посещать стоматолога, в противном случае болезнь можно запустить, и зуб сохранить не получится.

Источник: http://happy-womens.com/poleznyie-produktyi-dlya-zubov.html

Продукты, полезные для зубов: список, советы и рекомендации для сохранения здоровой улыбки

Поддержания здоровья зубов для каждого имеет свою ценность: кому-то важна белоснежная улыбка, другие хотят сократить количество визитов к стоматологу. При этом не все задумываются, что от состояния зубов зависит качество жизни и здоровье организма в целом.

Например, тщательно пережевывать пищу или с хрустом грызть яблоко могут только обладатели крепкой эмали. Имея «проблемные зоны» во рту мы обрекаем себя не только на отказ от любимых и полезных продуктов, но и на постоянное врачебное вмешательство. В результате организм находится в постоянном стрессе.

Как избежать такого состояния? Сегодня мы расскажем, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы зубы долго оставались здоровыми и красивыми.

Обратите внимание

Для поддержания здоровья зубов организм должен получать целый комплекс витаминов и полезных элементов. Белки, кальций, цинк, железо, антиоксиданты и жирные кислоты способствуют укреплению эмали, препятствуют воспалениям десен, поддерживают нормальную микрофлору в полости рта.

Перечислим основные элементы:

  • кальций – на 95% наши зубы состоят из кальция. Если в организме снижается количество вещества, то костная ткань становится хрупкой, десны воспаляются, эмаль истончается. Результатом является кариес;
  • фосфор и фтор – вещества, отвечающие за состояние эмали. Поверхность наших зубов кажется гладкой, но на самом деле эмаль пористая. При достаточном количестве фтора и фосфора, поры не расширяются и эмаль не разрушается. Недостаток этих веществ сразу скажется на прочности покрытия: она станет «рыхлой», потемнеет;
  • витамины D, A, С – каротин, аскорбиновая кислота и «солнечный витамин» укрепляют связки зуба и костной ткани, обеспечивают иммунитет организма к инфекциям. Кроме этого, они помогают в усвоении кальция, способствуют нормальному развитию зубов;
  • омега3 – жирные кислоты отвечают за состояние десен, препятствуют воспалению мягких тканей, предотвращают пародонтит и гингивит.

Сегодня медицина предлагает витаминные комплексы для укрепления зубов и десен: в любой аптеке можно найти витаминные препараты. Но не стоит надеяться, что таблетки и капли решат все проблемы: здоровье полости рта напрямую зависит от питания и образа жизни. Дальше мы расскажем, какая еда будет полезной, а от чего стоит воздержаться.

Полезные продукты

  • Напитки: вода, зеленый и черный чай

Вода – главный источник фтора для человека. Чистая питьевая вода препятствует образованию налета, подавляет активность вредных микроорганизмов. Самый просто способ чистки после еды – прополоскать рот водой.

Черный и зеленый чай, богатые катехином и антиоксидантами помогут остановить деятельность бактерий, освежат дыхание и защитят десны.

Морковь и яблоки, огурцы и свекла, петрушка, лук, салат и укроп – эти ингредиенты должны быть в вашем меню. Все перечисленные продукты содержат комплекс элементов, необходимых для здоровья зубов.

Каротин, витамины группы В, кальций, магний, фосфор, йод, калий, железо – все это вы получите с чашкой салата из свежих овощей и зелени. И, не пренебрегайте зеленым луком, он отлично удаляет налет, обладает антибактериальным действием.

Смородина, клюква, виноград – естественные источники витаминов. Сок клюквы препятствует образованию кариеса. Антибактериальные свойства ягод врачи используют для профилактики воспалениям слизистой оболочки рта. Рекомендуется употреблять ягоды в свежем виде.

В составе лаймов, лимонов, апельсинов и грейпфрутов есть натрий и железо, калий и кальций, витамины B, Е, С, РР. Бодрящий аромат цитрусовых полезен для зубов и десен: грейпруты, например, снижают риск воспалительных заболеваний, а лайм тормозит развитие кариеса.

Содержание витамина С в апельсинах гарантирует уничтожение бактерий в ротовой полости.

Читайте также:  30 зубных паст для чувствительных зубов: с ценами и рекомендациями

Важно! Обратите внимание на содержание в цитрусовых губительной для эмали кислоты. Стоматологи рекомендуют их как, безусловно, полезные продукты, но предупреждают о необходимости очищать ротовую полость после приема.

Источник омега3, кальция, фосфора, фтора, марганца, йода – чем не идеальная пища для здоровья зубов? Включайте в свой рацион жирные сорта рыбы, креветки, салаты из водорослей и вы предотвратите заболевания десен, обеспечите прочность костной ткани.

Стоматологи рекомендуют регулярно употреблять творог, сыр, йогурт – эти продукты богаты кальцием и калием. Стоит отметить, что творог, как источник белка, железа и кальция, незаменим для укрепления костной ткани у людей любого возраста.

Яйца (куриные или перепелиные) – источник белков и витамина D будут хорошим компонентом в ежедневном рационе.

О целебных свойствах меда написан не один трактат. Мы просто напомним читателям о прополисе и его пользе для десен. Если вы будете ежедневно употреблять одну чайную ложечку натурального меда, то минимизируете риск пародонтоза.

Кедровый орех, миндаль, кешью богаты аминокислотами и витаминами, веществами для сохранения целостности эмали. Особое внимание уделите кедровым орешкам: в их составе есть ванадий, способствующий развитию костной ткани.

Вредные продукты

Перечислим основных врагов белоснежной улыбки:

  • Сладости и газированные напитки

Пирожные, торты, конфеты, карамели, лимонады – эти продукты стоматологи считают главными вредителями для прочности эмали.

Быстрый перекус батончиком с орешками, мюсли и карамелью может привести вас к врачу: мягкая карамель сразу прилипает к эмали, создавая среду для размножения вредных микроорганизмов.

Важно

Кариес в межзубном пространстве в большинстве случаев вызван приемом «неправильных» сладостей.

Особую опасность представляют сладкие газированные напитки: содержащаяся в них кислота PH разъедает эмаль и разрушает зубы.

  • Мак, кунжут, мелкие семечки

Несмотря на пользу этих продуктов для организма в целом, они могут оказать неблагоприятное воздействие. Зернышки мака проникнут в межзубные промежутки и надолго там застрянут. Если есть кариес, то вероятность попадания туда семечек очень велика. Если ваш овощной салат с кунжутом или маком – не забудьте после еды тщательно прополоскать рот.

В диетологии это одни из самых ценных источников витаминов и энергии. Но стоматологи напоминают о свойствах кураги и чернослива проникать в самые маленькие пространства между зубами. Поэтому, если вы берете на перекус в офис орехи и сухофрукты, позаботьтесь о зубной щетке или ните.

Всеми любимая вареная молодая кукуруза – первый враг здоровой улыбки. Мягкие частицы продукта накрепко прилипнут в промежутках между зубами, вызывая воспаления и провоцируя кариес.

Что касается попкорна, он не только повредит даже самую крепкую эмаль, но и избавит вас от пломб.

Народные средства

Обратите внимание

Поддерживать естественную белизну зубов или снимать небольшие воспаления десен домашними средствами – что может быть проще?

Средства для отбеливания зубов:

  • лимонный сок. Мы уже отмечали выше пользу цитрусовых: лимонов, лаймов, апельсинов. Очень часто можно встретить рекомендации по отбеливанию зубов соком лимона. Это действенная процедура для быстрого устранения темных пятен после кофе, чая или табака. Но нельзя забывать о вреде лимонной кислоты: если у вас кариес или тонкая эмаль, сок лимона категорически противопоказан. Для здоровых зубов процедуру можно проводить не чаще раза в 7-10 дней, не забывая тщательно прополаскивать полость чистой водой;
  • масло чайного дерева. Масло наносят тонким слоем на зубы, предварительно очищенные пастой. Через 10-15 минут нужно прополоскать рот теплой водой. Кроме легкого осветляющего эффекта, масло чайного дерева дает и антибактериальный эффект;

Средства для снятия воспаления:

  • настой из трав. По одной части ромашки, шалфея и календулы смешать и залить стаканом кипятка. Настоять 20 минут. Процедить и использовать для полоскания утром и вечером;
  • лечебный чай. Мелисса, зверобой, пустырник и корень валерианы в равных пропорциях – основа для полезного чая. Две столовых ложки смеси залейте 500 мл кипятка и дайте настояться 15 минут. Целебный напиток снимет первые признаки воспаления десен и обеспечит спокойный сон.

Советы и рекомендации

В своих советах мы не будем оригинальны, повторим рекомендации опытных стоматологов:

  • ограничивайте прием сладостей, сахар замените медом;
  • ешьте больше клетчатки, она содержится в свежих овощах и фруктах. Погрызите морковку или яблоко – и вы очистите зубы от налета. Кроме этого, употребление в пищу жестких овощей полезно для кровообращения полости рта: одно яблоко в день и массаж для десен обеспечен!
  • не забывайте о водном балансе: чистая питьевая вода полезна не только для кожи, но и для зубов;
  • очищайте ротовую полость после каждого приема пищи. Идеальное решение – почистить зубы щеткой. Находясь в офисе или в пути, можно воспользоваться жевательной резинкой, нитью, водой для полоскания и другими средствами, удобными в конкретной ситуации;
  • избавляйтесь от вредных привычек: курение и крепкий алкоголь губительны для эмали и здоровья в целом;

Источник: https://Royal-forest.org/blog/poleznye_i_vrednye_dlya_zubov_produkty/

Как выбрать полезные для зубов продукты

183

Красивую сверкающую улыбку можно иметь только при здоровых деснах и зубах. Правильная и качественная гигиена позволяет предотвратить множество стоматологических заболеваний. Однако здоровье зубов зависит не только от этого.

Также очень важно, какие продукты мы употребляем и в каком виде.

Необходимые элементы

Продукты, которые мы едим ежедневно, содержат определенные вещества, необходимые для укрепления зубной эмали и поддержания здоровья десен.

Кратко перечислим эти элементы и витамины, без которых невозможно иметь лучезарную улыбку:

  • Кальций. Дневная норма для этого элемента составляет 1000-1200 мг. Является формирующим элементом для зубной эмали и костных тканей.Кальций принимает участие в процессах кроветворения, кровообращения, влияет на работу сердца, нервной системы.Наибольшее содержание этого элемента наблюдается в молочных продуктах средней жирности, маке, нежирной рыбе, орехах, винограде, сельдерее, клубнике.
  • Фосфор. Суточная потребность в фосфоре для взрослых людей – 800 мг.Этот элемент вместе с кальцием принимает непосредственное участие в формировании костных тканей и эмали зубов, одновременно делая ее менее хрупкой.Содержится в дрожжах, отрубях, мягком сыре, орехах и бобовых.
  • Фтор. Суточная норма – 4 мг. В соединении с кальцием, этот элемент образует особые соединения – фторапатиты, которые чрезвычайно устойчивы к действию кислот.С их помощью укрепляется эмаль и повышается ее сопротивляемость вредным воздействиям.Содержание этого элемента достаточно высоко в чае, молочных продуктах, зерновых культурах, мясных субпродуктах.
  • Железо. Необходимое количество – 10-18 мг/сут.Принимает прямое участие в большинстве процессов, происходящих в организме, в частности, в поддержании в здоровом состоянии волос, ногтей и зубов.Его источниками являются мясные субпродукты и мясо, некоторые фрукты.
  • Витамин C. Норма для взрослого – 90 мг/сут. Это естественный антиоксидант, который помогает стабилизировать кислотность и влияет на течение кислотных и восстановительных процессов.Оказывает благотворное действие на работу всей кровеносной системы, а также является одним из регуляторов обменных процессов в твердых и соединительных тканях. От количества потребляемого витамина C зависит нормальное состояние альвеолярных отростков и десен.Его источником могут служить цитрусовые, кислая капуста, фрукты, зелень, шиповник, брокколи и многое другое.
  • Витамин D. Норма суточного потребления – 10-15 мкг.Участвуя в обменных процессах, способствует тому, что организм усваивает необходимый ему кальций и фосфор, помогает правильно распределить в тканях эти элементы и укрепляет эмаль зубов.Его источниками могут служить яйца, печень, жирная рыба, сметана.

Топ 10 : что требуется в первую очередь

Жесткие овощи и фрукты

Это могут быть яблоки, морковь, тыква, капуста, редис и прочее. Прежде всего, эти продукты, употребляемые в натуральном виде, естественным образом очищают зубы даже в самых труднодоступных местах. А, как известно, гигиена – залог здоровья.

Следует добавить, что при тщательном жевании твердой пищи начинает активно выделяться слюна, которая помогает смывать очищенный с эмали налет и частицы пищи. Дополнительно при пережевывании жестких овощей и фруктов осуществляется качественный массаж десен.

Как известно, зубы удерживаются на своих местах в числе прочего также и деснами. Их массаж способствует укреплению мягких тканей, повышению их тонуса, улучшению микроциркуляции крови.

Также эти продукты богаты и полезными веществами. Например, морковь – это настоящий витаминный кладезь. В ней в больших количествах присутствуют бета-каротин, витамины E, D и B. Все это необычайно полезно для укрепления тканей пародонта.

Кроме того, морковь и другие овощи содержат кальций и фтор, которые совершенно необходимы для прочной и крепкой эмали.

Зелень

Имеется в виду все то, по чему мы сильно скучаем зимой: свежий ароматный сельдерей, укроп, лук, петрушка, разнообразные сорта салата и многое другое.

В их составе находятся элементы, полезные не только для укрепления зубов, но также благотворно влияющие на весь наш организм в целом. Среди них фолиевая кислота и бета-каротин.

С помощью постоянного присутствия в рационе зелени можно добиться укрепления как общей иммунной системы, так и местного иммунитета в полости рта. Кроме того, лук и петрушка оказывают антибактериальное воздействие, способствуя поддержанию гигиены на должном уровне и препятствуя развитию бактерий.

Ягоды

Клюква, земляника, виноград, смородина и прочее, что дарит нам природа летом. В ягодах содержится в разных количествах множество биологически значимых и необходимых для нормального функционирования организма микроэлементов и витаминов.

Помимо этого, чрезвычайно важно содержание в этих продуктах совершенно уникальных комбинаций органических кислот и пигментов.

Сок большинства ягод полезен также тем, что является прекрасным средством профилактики кариеса. Он оказывает яркое антибактерицидное действие, не давая бактериям в большом количестве образовываться в ротовой полости.

Орехи

Также в эту категорию можно отнести семена, например, кунжута или подсолнечника.

Питательная ценность их определяется как чрезвычайно высокая благодаря наличию множества важных для здоровья тканей пародонта и зубов микроэлементов.

Кроме того, в орехах в больших количествах содержатся уникальные природные комплексы полиненасыщенных жирных кислот, витамины и аминокислоты.

Совет

Некоторые из разновидностей орехов, например, кешью, содержат также и другие компоненты, которые не только позволяют проводить дополнительную антисептическую обработку ротовой полости, но также способны уменьшать зубную боль и оказывать тонизирующее действие на ткани.

Миндаль, например, обладает еще и антиспазматическим действием, помимо обезболивающего. А в кедровых орехах присутствует ванадий, способствующий развитию костной ткани.

Молочные продукты

Славятся повышенным содержанием кальция, некоторых витаминов (D, A, B), магния. Однако, кроме полезных для всего организма элементов, некоторые из молочных продуктов оказывают и прямое действие на эмаль зубов.

Так, например, употребление йогурта нормализует кислотно-щелочной баланс не только в кишечнике, но и в полости рта. Это уменьшает количество сероводорода и способствует тем самым устранению неприятного запаха.

Казеин, фосфаты и кальций, содержащиеся в йогурте, способствуют естественной минерализации зубной эмали.

Некоторые элементы, в том числе молочная кислота, которая есть в твороге, а также соли кальция и фосфора принимают участие в восстановлении костных тканей и многих других процессах, включая выработку гемоглобина.

Твердый сыр очень сильно повышает концентрацию легкоусвояемых соединений кальция, а также увеличивает количество выделяемой слюны, что важно для профилактики кариеса и борьбы с бактериями.

Читайте также:  Катаральный стоматит: причины, чимптомы, лечение

Цитрусовые

Апельсины, лаймы, мандарины, грейпфруты. В их состав входят витамины (PP, C, E, B) и широкий список микроэлементов (фосфор, железо, магний, кальций, натрий), важных для здоровья зубов.

Кроме полезного состава, аромат цитрусовых и эфирные масла оказывают на организм человека в целом тонизирующее действие.

Можно также отдельно рассказать о некоторых уникальных свойствах цитрусовых.

Например, при ежедневном употреблении грейпфрута снижается кровоточивость десен, а лайм улучшает кровоснабжение десен и способствует не только укреплению, но и отбеливанию зубной эмали благодаря наличию некоторых органических кислот.

Морепродукты

Невероятно полезные продукты, которые славятся большим содержанием фосфора, кальция, фтора, а также содержат витамины D и B1. Все это способствует укреплению костной ткани в целом, а в частности, улучшает состояние зубов, ногтей, волос и мягких тканей десен.

Практически вся рыба, в особенности морская, оказывает укрепляющее и восстанавливающее действие на зубы и десны, а также служит источником строительного материала для костей.

Профилактика кариеса и других стоматологических заболеваний также входит в список полезных воздействий морепродуктов за счет содержания йода, фтора, селена и кальция.

Яйца

Это совершенно уникальный продукт, в котором содержатся все 12 основных витаминов, большинство необходимых микроэлементов, а также углеводы, белки и жиры.

Также стоит заметить, что яичная скорлупа является прекрасным источником кальция, который легко усваивается организмом, помогает сделать здоровой и крепкой зубную эмаль, а кроме того, избавиться от такого неприятного явления, как кровоточивость десен.

Мед

Это совершенно уникальный продукт, однако для здоровья зубов он полезен в первую очередь содержанием энзимов. Эти вещества способствуют естественному уничтожению болезнетворных бактерий в ротовой полости, тем самым являясь прекрасным способом профилактики кариеса.

Еще один компонент заслуживает особого внимания. Это прополис, который с давних времен используется в качестве средства, предупреждающего развитие кариеса, стоматита и заболеваний пародонта.

Обратите внимание

Также прополис в своем составе содержит десятки полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье полости рта в целом.

Также следует упомянуть медовые соты, пережевывание которых дезинфицирует и очищает зубы и ротовую полость, предупреждает развитие стоматита и других стоматологических заболеваний.

Напитки

Прежде всего, нужно упомянуть о необходимости поддержания нормального водного баланса. Например, при недостатке воды создается впечатление, что полость рта пересыхает.

Это происходит из-за существенного уменьшения выделяемой слюны, которая является естественной защитой ротовой полости от бактерий.

Этому способствует значительное содержание муцинов, не только обеспечивающих необходимую эластичность и вязкость слюны, но также ограничивающих размножение болезнетворных бактерий.

Чаи, как черный, так и зеленый, содержат катехин, который, являясь антиоксидантом, способствует значительному уменьшению количества бактерий, дезинфицируя полость рта.

То же самое можно сказать и о так называемых травяных чаях, которые содержат витаминные комплексы и вещества, необходимые для профилактики развития стоматологических заболеваний.

Отдельного внимания заслуживает цикорий, благодаря употреблению которого можно добиться стимуляции кровообращения в полости рта, укрепления мягких тканей и слизистой, а также общего эффекта – восстановления нормального обмена веществ.

Соблюдение каких правил способствует сохранению здоровья зубов, смотрите на видео:

Народные методы оздоровления

Вот лишь несколько рецептов, приготовленных с использованием полезных для зубов продуктов:

  • Настойка аира с прополисом. Для приготовления раствора для полосканий достаточно добавить по несколько капель настоек этих компонентов.Осуществлять процедуру следует раз в день, что поможет не только укрепить зубы, но также будет способствовать укреплению десен и устранению проходящих в них воспалительных процессов.
  • Измельченная в мелкодисперсный порошок яичная скорлупа – прекрасный источник кальция.Однако следует принимать ее одновременно с витамином В (например, вместе с рыбьим жиром).
  • Оздоровление зубной эмали и натуральную реминерализирующую терапию можно проводить с помощью отвара цикория с молоком.Обычный курс – неделя по 2-4 столовых ложки в день.

Помните, что здоровье всего организма в целом является предпосылкой к здоровью его отдельных частей, в частности, зубов и десен.

Источник: http://www.vash-dentist.ru/krasota-i-uxod/preparatyi/poleznyie-dlya-zubov-produktyi.html

Какие продукты полезны для зубов? Топ-10

Друзья, зубами дорожите?Если да, то эта статья для вас. Из нее вы узнаете, какие продукты полезны для зубов. Здесь собран перечень той еды, включение в рацион которой, поможет сохранить здоровье всего «механического цеха» по переработке пищи до глубокой старости. Все только натуральное! Без вреда для организма.

Здоровье ротовой полости во многом зависит от рациона питания. Вся еда, которую мы кушаем, отображается на организме в целом: на коже, лице, ногтях, волосах, зубах… Поэтому при верном выборе правильных продуктов можно сохранить здоровье на долгие годы. Правильное питание всему голова! Поэтому лучше как можно скорее перейти на него.

Стоматологи выделяют 10 продуктов, систематическое употребление в пищу которых, положительно сказывается на здоровье всей ротовой полости. Так, предлагаю вам «лестницу» продуктов — по мере убывания пользы для зубов.

Какие продукты полезны для наших зубов?

Всем известно, что натуральные молочные продукты богаты кальцием. Так, все виды творога, молока, кефира, ряженки, сыра, независимо от жирности, являются прекрасным источником не только кальция, но и витаминов А, В, D. Так, эти витамины укрепляют зубную эмаль и усиливают слюнообразование.

А слюна, в свою очередь, защищает от воспаления десен и появления кариеса. Кроме этого, молочные продукты снижают уровень сероводорода, способствующего появлению неприятного запаха в рту, от которого все вокруг шарахаются.

Практически все виды рыб богаты белком и полезными жирами. Также в своем арсенале они имеют высокое содержание фтора, калия и фосфора, которые принимают участие в синтезе костных тканей и придают зубам бравой стойкости. Благодаря содержанию йода, который также присутствует в морских продуктах, зубы вырабатывают иммунитет к кариесу.

Среди этой группы продуктов достойны внимания яблоки, груши, морковь, капуста, огурцы.

Важно

Кроме витаминов и клетчатки, которыми они богаты, наш организм получает и немалую долю кислорода, который в процессе их пережевывания попадает в ротовую полость и дальше распространяется по уголкам организма. Также твердые продукты способствуют удалению налета и оказывают восстанавливающее действие на эмаль.

Являются идеальным строительным материалом для всего организма, в том числе, и для зубов. Яйца в своем составе имеют комплекс витаминов и минералов, которые строят костную ткань зубов.

Смородина, клюква, виноград, земляника, черника богаты на пектины и органические кислоты, поэтому не только наполняют организм дополнительной энергией, но и очищают зубную эмаль, придавая ей белый оттенок.

Салат, петрушка, укроп и другая зелень не просто украсят ваши блюда. Они улучшат кровообращение и эластичность кровеносных сосудов. Если вы наблюдаете периодические кровотечения из десен, то добавляйте в свой рацион побольше зелени. А еще медленно разжевывая петрушку или латук, можно отлично отбелить зубы.

Апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы в рационе – это возможность снизить воспалительные процессы в ротовой полости, уничтожить вредные микробы, а также уменьшить кровоточивость десен и прибавить коллагена, который выступает строительным материалом для зубов.

Все виды орехов богаты аминокислотами и ненасыщенными жирными кислотами, которые не только укрепляют зубы и десна, но и восстанавливают их структуру. Особенно полезны грецкие орехи. Их даже называют «пищей богов».

Эти продукты обладают не только общеукрепляющим и антибактериальным действиями, но и очень хорошо сказываются на состоянии зубов. Они дезинфицируют ротовую полость, лечат воспаление десен, пародонтоз и кариес.

Правильные напитки также способны существенно укрепить зубы. Так, чистая вода и травяной чай без сахара очищают ротовую полость и снижают риск образования кариеса.

Совет

А в вашем рационе присутствуют эти продукты? Замечаете ли вы, на собственном опыте, зависимость здоровья зубов от питания?

Источник: https://vedizozh.ru/kakie-produkty-polezny-dlya-zubov-top-10/

Питание для зубов

Здоровье зубов и десен – это не только красивая улыбка, но и отличное самочувствие. Именно по их внешнему виду в старину могли определить, насколько человек работоспособен.

На современном этапе это еще и показатель привлекательности, уверенности в себе. Но зубы и десна выполняют не только социальную и эстетическую функцию, а и имеют очень важное анатомическое значение.

Для их здорового состояния много значит питание человека. Какие продукты полезны для улыбки, а чего лучше избегать?

Итак, зубы представляют собой специфические костные отложения, предназначенные для измельчения пищи. Также они имеют огромное значение для полноценного произношения многих звуков. Расположены эти костные образования в зубо-десновых карманах. У десен тоже очень важная функция: они предохраняют от выпадения и расшатывания зубы.

Полезные продукты для наших десен и зубов

Питание – один из ключей к нашему здоровью. «Мы – то, что едим», — говорил известный классик. Это соответствует правде. Чтобы состояние зубов и десен было в норме, стоит включить в свой рацион такие продукты:

  • Молочные продукты. Они содержат большое количество кальция, а он является строительным материалом для всех костных образований в организме.
  • Морковь. Этот овощ – источник каротина, что делает ее полезной для слизистой оболочки рта и десен. Также это вещество помогает укреплять зубную эмаль. Еще одна функция моркови – тренировочная: ели ее есть в сыром виде, то она превращается в отличные тренажер для функциональных элементов полости рта. Эти процедуры достаточно полезные для здоровья ротовой полости.
  • Рыба. Для зубов очень важно получать достаточное количество фосфора.
  • Морская капуста. Продукт содержит много йода, что позволяет ему положительно влиять на обмен веществ в организме. В нем много микроэлементов, поэтому он должен присутствовать в питании.
  • Зелень. Представляет собой естественный источник кальция органического происхождения.
  • Лук. В этом овоще огромное количество фитонцидов и витамина C, поэтому он помогает избежать цинги, способствует укреплению десен.
  • Яблоки. Эти фрукты издавна используются для массажа десен и удаления зубного налета, поэтому они должны быть обязательной составляющей здорового питания.
  • Цикорий. Этот целебный корень не только восстанавливает нормальный обмен веществ в организме, а и стимулирует кровообращение в полости рта.
  • Тыква. Применяется для отбеливания зубов, помогает укрепить их, содержит такие микроэлементы, как цинк, фтор, селен.

Вредные продукты для зубов

Неправильное питание может сказаться на состоянии не только зубов, но и десен не лучшим образом. Следующие продукты нужно употреблять с осторожностью, чтобы сохранить красоту собственной улыбки.

  • Грубая пища, особенно сухариСлишком твердая пища должна употребляться в меру, так как подобное питание приводит к травмам десен и портит эмаль.
  • Жареные семечки в очищенном и неочищенном видеЕсли очистка семечек производится зубами, то это гарантия механического повреждения эмали. Если употреблять продукт постоянно таким способом, то эмаль может повредиться настолько, что самовосстановление станет невозможным. Помимо этого, в самих семечках содержатся вещества, которые способствуют хрупкости внешних оболочек зубов, что очень вредно для их целостности. Они полезны, но включать в питание их нужно в ограниченном количестве.
  • Сдобная выпечка, продукты из серии фастфудовТем, кто любит регулярно баловать себя таким питанием, стоит подумать о состоянии своих зубов и десен. Если человек получает только мягкую и очищенную пищу, то нет полноценной жевательной нагрузки. В результате ткани десен становятся рыхлыми, утончается эмаль. После такого могут выпадать зубы. Также такие процессы способствуют проникновению в костные ткани инфекций различного происхождения.
  • Овсяная крупа, сахарКак оказалось не только сахар, но и овсянка – синоним здорового питания для большинства, блокирует усвоение кальция.
  • Сладкие газированные напиткиКонечно, лимонад и кола никогда не были составляющими правильного питания. Помимо огромного количества сахара в них содержится огромное количество вредных химических веществ, которые разрушают зубную эмаль.
  • Кислые ягоды и сокиКонечно, в ягодах огромное количество витаминов и микроэлементов, но, вместе с тем, фруктовые кислоты действуют на эмаль разрушающе. По этой причине питание стоит разнообразить и другими фруктами.
Читайте также:  Зубные импланты: преимущества, недостатки и разновидности

Общие рекомендации по питанию и образу жизни

  • Состояние зубов и десен напрямую зависит от того, насколько здоров организм человека в целом. Специалисты рекомендуют уделять время спорту, активному досугу, укреплению иммунитета и положительным эмоциям.
  • Питание должно быть сбалансированным. В нем должно содержаться оптимальное количество овощей и фруктов (некислых сортов), чтобы обогащать организм микроэлементами и витаминами. Также плоды в сыром виде помогают улучшить в ротовой полости кровообращение, очистить десна и укрепить эмаль зуба.
  • Помимо питания, важны и другие манипуляции. Например, пальцевый массаж области десен является профилактикой пародонтоза.
  • А вот профилактическим средством против зубного налета можно считать полноценную работу ЖКТ. Для того чтобы запустить процесс, нужно выпить стакан воды натощак.
  • Трещины на эмали может спровоцировать даже самое полезное питание некомфортной температуры. Лучше всего, если блюда не будут слишком горячими или холодными. Еда должна быть комнатной температуры.
  • Основной источник фтора – это вода. Если фтора в ней мало, то эмаль становится очень слабой, а если много – то поверхность зуба покрывается черными точками. В питание нужно включать воду с идеальным балансом фтора.
  • Некоторые приверженцы здорового образа жизни и йоги применяют для чистки зубов веточки груши, дуба или вишни вместо зубной щетки. Для этого один конец веточки расплющивают, разделяя на волокна, и используют подобно щетке.
  • Специалисты считают, что зубной порошок для ухода за зубами подходит лучше, чем паста. Для чистки можно применять и смесь соли с растительным маслом. Такая смесь не отличается хорошим вкусом, но хорошо работает.
  • Интересно, что полезные бананы и баклажаны можно использовать не только как часть рациона питания. Золу из кожуры этих плодов используют для чистки зубов. Такой порошок эффективно отбеливает их поверхность.
  • Добиться укрепления зубов и остановки развития кариеса можно с помощью укрепления организма. Для этого налаживают питание, сделав меню сбалансированным, а приемы пищи регулярными. Остановке кариеса способствуют закаливающие процедуры и посильные физические нагрузки.

Народная медицина в уходе за зубами и деснами

Во время, когда современных стоматологических средств еще не было, зубы укрепляли доступными методами. Для этого в питание включали такие элементы:

Тушеная рыба

Является прекрасным источником фосфора и йода.

Отвар цикория с добавлением молока

Это неплохое средство для восстановления зубной эмали. Можно также добавить в питание сгущенное молоко с цикорием. Нужно есть его несколько столовых ложек каждый день не менее 7 дней.

Настойка прополиса с аиром

На основе прополиса разработано много медикаментов для терапии заболеваний пародонта. Если настойку прополиса соединить с аиром, то ее можно использовать для полоскания (нужно добавлять в воду по несколько капель). Это отличное средство для укрепления зубов и десен.

Яичная скорлупа

Ее предварительно измельчают до состояния порошка. В ней содержится много кальция. Чтобы он усваивался, нужно не только добавлять в питание такой порошок, а и принимать полезные солнечные ванны и употреблять рыбий жир.

Источник: http://healfoods.ru/pitanie-organov/pitanie-dlya-zubov.html

Продукты для здоровья зубов

Здоровье зубов обеспечивает нашей улыбке красоту. И во многом оно зависит от того, что вы едите. Давайте посмотрим, какие продукты наиболее полезны для нашей эмали.

Жесткие овощи и фрукты

Огурцы, яблоки, свекла и морковь – источник микроэлементов и витаминов (бета-каротин, натрий, йод, кальций, кобальт, железо, магний, фтор, серебро, фосфор, калий, витамины PP, E, K, B, C, D). Они нормализуют кровообращение в тканях, делают десны и зубы здоровыми.

Жесткие фрукты и овощи избавляют зубы от осложнений и массируют десны, провоцируют слюноотделения для очищения полости рта.

Зелень – это очень полезная еда для зубов. В состав салата-латука, укропа, петрушки, сельдерея, лука входят витамины A, E, PP, B и C, фосфор, кальций, железо, фолиевая кислота, бета-каротин, магний, калий, натрий, йод. Зелень укрепляет иммунитет и зубы, повышает устойчивость кровеносных сосудов, устраняет кровоточивость десен.

Сок петрушки и лука проникает в труднодоступные зоны, укрепляет десны, устраняет налет.

Ягоды (земляника, виноград, клюква, смородина) содержат пектины, органические кислоты, кальций, натрий, фосфор, железо, фтор, бета-каротин, магний, йод, калий, витамины H, C, PP, E, A, B. Сок клюквы предотвращает появление кариеса, не дает налету оседать на эмали. Виноградный сок благотворно влияет на десны и зубы.

Обратите внимание

В орехах имеются аминокислоты, витамины P, D, C, E, B, A, магний, кальций, фосфор, калий. Кешью содержит полезное вещество, предотвращающее разрушение эмали зубов. Орехи снимают боль, тонизируют, обладают антисептическими и антибактериальными свойствами.

Кедровые орехи имеют в составе ванадий, стимулирующий развитие костной ткани, фосфор, необходимый для формирования и сохранения костей и зубов, деятельности нервных клеток и мышц, кальций – основной компонент зубов и костей, важный для нормального кровяного свертывания, сердечно-сосудистой деятельности и клеточной целостности.

Миндаль – тоже полезная еда, он содержит вещества, улучшающие здоровье десен и зубов. Орех оказывает антиспазматическое и обезболивающее воздействие.

Диета для зубов обязательно должна включать молочные продукты. Они содержат витамины B, D, A, магния, калия, кальция. Йогурт уменьшает объем сероводорода, который вызывает неприятный запах изо рта, увеличивает уровень pH, а казеин, кальций и фосфаты способствуют зубной минерализации.

Сыр на 60% увеличивает содержание кальция в эмали и количество слюны, содержащей вещества для защиты от воспаления десенных тканей. В твороге имеются магний, молочная кислота, железо и белки, он прекрасно усваивается организмом, а фосфорные и кальциевые соли в его составе питают нервную систему, помогают образованию гемоглобина и костной ткани.

В цитрусовых фруктах имеется кальций, натрий, калий, железо, магний, фосфор, витамины PP, E, B, C. Эти фрукты бодрят, улучшают настроение, повышают работоспособность и внимание, полезны для десен и зубов. Грейпфрут снижает кровоточивость десен и риск воспалений.

Лайм предотвращает развитие кариеса, а фосфор и кальций в его составе убивают патогенные микроорганизмы, улучшают работу кровеносных сосудов. Органические кислоты лайма отбеливают зубы, сохраняя эмаль и здоровую микрофлору ротовой полости.

Витамин C в апельсинах уничтожает кариозные бактерии, предотвращает воспаление десен.

Морепродукты богаты витаминами и микроэлементами (фтором, кальцием, фосфором, витаминами D и B1) нехватка которых приводит к хрупкости костей и слабости здоровья десен и зубов, волос и кожи, ослабляет иммунитет.

Важно

В креветках есть тиамин, кальций, рибофлавин, калий, натрий, железо, фосфор, марганец, магний. Они участвуют в строительстве костной ткани, отвечают за рост и сохранение зубов, предотвращают разрушение эмали и появление налета.

В большинстве видов рыбы содержится фтор, селен, кальций, но в морской рыбе есть также кальций, йод, что обеспечивает усиленную защиту зубов от кариозного поражения.

В куриных яйцах имеются жиры, белки, углеводы, витамины и микроэлементы. Витамин D – источник фосфора, он предотвращает кариес, а скорлупа яиц содержит легкоусвояемый кальций, позволяет устранить кровоточивость десен и сделать зубы крепкими.

В меду много витамина C и B, это прекрасное общеукрепляющее, антибактериальное средство. Жевание сот очищает зубы и полость рта, устраняет воспаление слизистой оболочки и стоматит. Прополис предотвращает кариес, пародонтоз, воспаление десен, снижает объем зубного налета.

Черный и зеленый чай содержат вещества, предотвращающие развитие патогенной микрофлоры полости рта. Катехин в чае уничтожает бактерии и запах изо рта, очищает, укрепляет десны и зубы.

Чистая вода с фтором укрепляет эмаль, предотвращает развитие кариеса зубов, уменьшает накопление налета, подавляет рост и размножение патогенных микроорганизмов во рту.

Ученые из Австралии провели исследования и составили список продуктов, вредных для человеческих зубов.

Оказалось, что к ним относятся не только сладкие леденцы и газированная вода, но и продукты, ранее считавшиеся полезными, например, апельсиновый сок или мюсли.

При этом научные специалисты выявили, что порошок какао в составе шоколада помогает предотвратить появление кариеса. Ученые из Германии смогли выяснить, что потребление 2 грейпфрутов в день серьезно снижает вероятность стоматологических болезней.

Источник: https://krasota-medicina.ru/produkti-dlya-zdoroviya-zubov/

ТОП-5 продуктов для здоровья зубов

Крепкие здоровые зубы — это не только красиво, но и чрезвычайно полезно! От них во многом зависит и состояние желудочно-кишечного тракта, и здоровье в целом.

Главное предназначение зубов — измельчение пищи. Важно, чтобы она тщательно была обработана механически, перед попаданием в желудок. А знаете ли вы, что состояние зубов — это, в определенной степени, отображение вашего рациона? Существуют продукты, рекомендованные для здоровья зубов в первую очередь. Обратите на них свое внимание.

Итак, ТОП-5 продуктов для здоровья зубов!

1

Рыба

Для крепкого здоровья зубов необходимы питательные элементы. Среди них: селен, кальций, фосфор, фтор. Этих элементов довольно много практически в любом сорте рыбы.

Морская или пресноводная рыба — они практически одинаково ценны в этом плане. Ее можно варить, запекать, жарить, сушить и так далее. Запеченная до размягчения костей рыба особенно полезна для зубов: минералы и витамины в ней практически не разрушаются, зато ее можно употреблять прямо с костями, в которых кальция и фосфора просто огромное количество.

2

Молочные продукты

Содержат много кальция. Он является важнейшим строительным материалом для зубной эмали — самого прочного вещества в нашем организме. Интересный факт: зубная эмаль в разы прочнее стали!

Для зубов рекомендовано пить коровье молоко, кефир. При термической обработке молокопродукты утрачивают свою значимость для здоровья зубов.

3

Вода

Казалось бы, какое отношение к зубам имеет питьевая вода. Но, нет: имеет, при том — прямо пропорциональное. Дело в том, что обезвоженный организм не может в полной мере сопротивляться болезнетворным микроорганизмам, среди которых и бактерии, провоцирующие развитие кариеса.

Не следует пить слишком холодную воду, так как она может стать причиной растрескивания эмали. Выбирайте минеральную столовую, или лечебно-столовую, питьевую негазированную воду.

4

Листовые овощи

Они прекрасно очищают всю ротовую полость и насыщают организм жизненно важными минералами и витаминами. Было доказано, что листовые овощи, в процессе их жевания, пагубно влияют на активность болезнетворных микроорганизмов во рту.

Свежая капуста, салат и так далее — идеальный выбор для полезного здорового питания каждый день.

5

Ягоды и фрукты

Выступают оптимальным дополнением овощного рациона. Действуют по принципу, схожему с воздействием листовых овощей.

Их можно употреблять ежедневно. Лучше всего — в свежем виде.

Благодаря этим продуктам, ваши зубы будут здоровыми и крепкими. А о таких недугах, как кариес, и ему подобных, можно будет забыть!

Источник: http://TopSweet.ru/top-5-produktov-dlya-zdorovya-zubov/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector