Витамины для зубов и десён: таблетки взрослым и естественные источники

Какие витамины нужны для здоровья и укрепления зубов и десен

Думая, что существующую проблему с полостью рта может решить освежающий дезодорант или используемая при встрече жевательная резинка – человек ошибается! ,

Существующий дискомфорт будет усугубляться с каждым днем, если заранее не принять меры. Для здоровых зубов и десен очень важно наличие в пище достаточного количества витаминов и микроэлементов.

На чем стоит изначально сконцентрироваться

Проанализируйте свой рацион и ежедневное меню, какие ингредиенты потребляются в пищу. Но даже зная какие витамины необходимы для зубов и десен, принципиально важно:

  • умело обрабатывать продукты (термически, химически);
  • хранить в холодильнике приготовленную еду или купленные скоропортящиеся ингредиенты не белее 3 суток;
  • уметь очищать овощи и фрукты, используя полезную кожуру.

Только сбалансированное меню, соблюдение элементарных правил гигиены смогут предупредить: кариес, шаткость зубов, покраснения вполости рта, появления язвочек, кровоточивость десен.

Опытный специалист подскажет – как укрепить зубы, благотворно повлиять на восстановление десен, поможет оценить состояние полости рта, грамотно сформировать рацион для ежедневного питания.

Важно знать и помнить – какие полезные вещества и витамины необходимы для поддержания в здоровом состоянии не только десен, но и зубов.

Обратите внимание

Не всегда стоит потреблять только препараты из аптек, концентраты и биодобавки. Лучше всего в ежедневном рационе, при составлении меню, использовать натуральные свежие продукты.

Не стоит экономить на своем здоровье, зная, что легче предупредить заболевание десен или зубов, чем потом ходить в стоматологический кабинет или даже к протезисту.

Ослепительная улыбка – залог прекрасного настроения и уверенности в своем неотразимом виде. Эстетика улыбки, превосходный внешний вид – важные факторы для повышения самооценки у каждого человека!

Независимо от возраста, социального положения, насытив свой рацион всем необходимым, не придется покупать специальные средства для десен и зубов.

Важно знать – какие микроэлементы важны для нормального развития, жизнеобеспечения зубов, поддержки здоровых и крепких десен.

Кальций+фтор+витамин D — с этого стоит начать

Продумывая в деталях рациональность своего питания, составляя меню на неделю, рекомендуется ориентироваться не только на содержание витаминов в продуктах, но и приобретать такие, которые содержат фосфор и кальций. Это существенно для любого организма!

Взрослые и дети должны постоянно получать достаточное количество полезных веществ, в том числе кальций и фосфор. На основе этих микроэлементов хорошо усваивается витамин D, позволяя нормально формироваться костным тканям.

Кальций является основой для костных тканей, в том числе и зуба. Дефицит именно этого элемента, в первую очередь отразится на эмали.

Важно

Чтобы зубы нормально формировались, развивались, а также имели полноценное закрепление в десне, рекомендуется потреблять вместе с кальцием витамин D. Это обеспечит здоровье и подлечит слизистую полость рта, поможет избежать кровотечения, воспаления десен.

Сохранить здоровье зубов, а также идеальное состояние десен поможет правильный подход при выборе продуктов питания, знание тонкостей в потреблении основных витаминов: В, С, К, D, Е, РР и А.

В каких продуктах содержатся витамины группы в

Потребляемые витамины (группа В) обеспечат естественное поддержание здоровья для костной системы и мышц. Необходимое количество этих витаминов позволяет на природном уровне естественно сформироваться деснам и хорошо укрепиться зубам.

Если в достаточном количестве в организме нет этих веществ, то зубы будут быстро расшатываться. Выпадает спустя время целый ряд зубов, нарушая десна, вызывая частые кровотечения в полости рта.

Содержание витаминов групп В в продуктах:

  1. Тиамин (В1) содержится в: яблоках, курятине, свежем молоке, помидорах, дрожжах, яйце, крупе овсяной, картофеле, макаронах, свинине, щавеле, чечевице, горохе, орехах, фисташках, семечках (подсолнух).
  2. Рибофлавин (В2) содержится в: горьком шоколаде, арахисе, сельди, баранине, шампиньонах, фасоли, гречневой крупе, молоке, молодых курах (цыплятах), зеленом горошке, яйцах, лососе, миндале, какао, говядине, петрушке.
  3. Пиридоксин (В6) содержится в: горохе, тыкве, твороге, томатном соке, яйцах, печени трески, изюме, картофеле, бананах, кукурузе, крупах (ячневой, пшеничной), чесноке, дрожжах, говяжьей печени, фундуке, скумбрии, тунце, грецких орехах, фасоли:
  4. Цианокобаламин (В12) содержится в: курятине, сметане, масле (сливочном), яйцах, твороге, плавленом и твердом сырах, треске, мозгах, говядине, печени, почках.
  5. Фолиевая кислота (В9) содержится в: зеленом луке, ячневой крупе, шпинате, фундуке, брокколи, миндале, фасоли, арахисе, апельсиновом соке, печени птиц.

Аскорбинка наше все

Потребляемый в пищу витамин С способствует поддержке отличного состояния полости рта и десен. Аскорбиновую кислоту ценят за способность ускорять реакции метаболизма, улучшать состояние сосудов и капилляров.

Дефицит аскорбинки может приводить к:

Аскорбиновую кислоту (С) найдете в винограде, молокопродуктах, цитрусовых, помидоре, смородине, петрушке, картофеле, соке томатов, облепихе, яблоке, укропе, цветной капусте, шиповнике.

Другие, не менее важные витамины

Другие витамины, необходимые для зубов, которые нужно получать с пищей и взрослым и детям:

  1. Потребляемый витамин К защитит десна от кровоточивости и расшатывания зубов. Витамин К содержится в: картофеле, шпинате, сое, кукурузе, томатах, моркови, зеленом горошке и шиповнике.
  2. Потребляемый витамин А обеспечивает нормализацию метаболических функций организма. При его дефиците могут наблюдаться:
    заболевания в слизистой ротовой полости, нарушения в процессе слюноотделения, шаткость зубов, шероховатости и неровности в зубной эмали. Ретинол (А, бета-каратин) найден в: абрикосах, зеленом горошке и луке, шиповнике, моркови, помидоре, яйце, петрушке, масле (сливочном), молоке и кисломолочных продуктах, печени (говядины и трески).
  3. Потребляемый витамин D способствует усвоению в нужном количестве кальция и фосфора. Это способствует накоплению и насыщению дентина нужными микроэлементами и укрепляет десна и зубы. Витамин D содержится в: коровьем молоке, желтках яйца, сливочном масле, макрели, печени (трески, говядины, свинины, курицы), сметане, сельди.
  4. Потребляемые витамины из группы РР предупредят развитие всевозможных патологий в ротовой полости. Ниацин (РР, никотиновая кислота, В3) содержатся в: мясных продуктах, бобовых культурах, печени говядины, крупах, дрожжах.
  5. Потребляемый витамин Е способствует активации процессов в заживлении ран и других повреждений слизистой и десен. Нужное количество позволяет устранить повышенную чувствительность десен и восприимчивость слизистой к механическим повреждениям, устранит появления язвочек в полости рта. Токоферол (Е) присутствует в: масле растительном, зерне (пророщенная пшеница), кукурузе, масле (сливочном), бобовых, треске, крупах (гречке), моркови, орехе, фундуке, макаронах, говядине, твороге, банане, луке, овсянке.

Осторожно — дефицит витаминов!

Организм сам укажет на существующий дефицит витаминов:

  1. Если выявлен кариес, наблюдается сухость во рту, жжение, ощущаете металлический привкус – недостает микроэлементов D.
  2. При воспалении десен, плохом заживлении ранок на слизистой или обнаружении шероховатостей на поверхности зубов – дефицит витамина А.
  3. При нарушении вкусовых качеств, возникновении сухости во рту, при покраснении языка – это недостача витамина В12.
  4. Наблюдаемая подвижность зубов, кровоточивость десен – свидетельство дефицита аскорбиновой кислоты.
  5. Шаткость зубов – недостает витамина В6.
  6. Ощущаете постоянную жажду, жжение, боль на языке, наблюдаете нарушение вкуса – отмечается дефицит В1.
  7. Если наблюдается воспаление слизистой в полости рта, образовались язвочки во рту, заеды на губах – это нехватка витамина В2.
  8. При кровоточивости десен необходимо устранить дефицит К.
  9. При медленном заживлении ран, образовании язвочек во рту, повышенной чувствительности десен к механическим повреждениям – отмечается нехватка витамина Е.
  10. Образование трещин на губах, диагностированный стоматит, неприятный запах изо рта, темный налет на языке – дефицит группы РР (В3).
  11. При диагнозе стоматит или гингивит (воспалении десен) – нехватка В9.

Зная в каких продуктах содержатся витамины и нужные организму микроэлементы, будет несложно самостоятельно пополнить необходимый запас.

Аптечные витаминные комплексы для зубов

Наиболее популярными и востребованными витаминными комплексами являются:

  1. Для деток и взрослых в виде профилактического комплекса от пародонтоза стоит выбрать Forever Kids. Мультивитаминный природныйсостав содержит экстракты культур (овощей, фруктов), позволяя вводить в рацион питания вместе с морковкой, томатами, ценные составляющие брокколи, шпината, яблок и клюкву.
  2. Рекомендуемый к приему комплекс CalciumOsteoporosis считают добавкой для поддержки в организме (взрослых и детей) баланса кальция. Содержит с витаминами D3, К, В6 и С, ценные микроэлементы, включая марганец и цинк.
  3. Идеальный микс для предупреждения стоматологических осложнений – популярный препарат Кальцинова, — комплекс витаминов, куда входят С и D, витамины А и В6, включая кальций и фосфор. Дети смогут полноценно получать при формировании всего организма и костной ткани для зубов, необходимое количество полезных веществ, микроэлементов.

Воспользуйтесь уже готовыми препаратами и полноценными комплексами. Но перед этим стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Для профилактики стоматологических заболеваний, составьте подходящее меню. Ориентируясь на выявленные симптомы стоматологических заболеваний и нарушений, введите в свой рацион питания рекомендуемые витамины и ценные микроэлементы, обеспечивающие укрепление десен и зубов.

Рекомендуем другие статьи по теме

Источник: http://dentazone.ru/uhod/profilaktika/vitaminy-dlya-zubov-i-desen.html

Обзор лучших витаминов для укрепления зубов и десен у детей и взрослых

Организм получает необходимые вещества из продуктов питания, но не всегда удается разнообразить рацион настолько, чтобы ему для нормальной работы хватало витаминов. Дефицит ценных элементов ухудшает состояние ротовой полости, поэтому необходимо восполнять их запас, в том числе с помощью специально разработанных витаминных комплексов.

ИНТЕРЕСНО: продукты питания, полезные для зубов

Для чего нужны витамины?

Зубы отличаются сложным строением: они состоят из костной ткани, к которой подходят капилляры и нервные окончания. Витамины и минералы обеспечивают нормальное течение обмена веществ и укрепление эмали, защищающей зубы от агрессивного воздействия извне. Питательные вещества нужны и для десен, которые должны оставаться эластичными, чтобы удерживать зубы на месте.

Слизистая рта испещрена мелкими кровеносными сосудами, доставляющими к зубам кислород и нужные вещества. При дефиците витаминов теряется их эластичность, нарушается кровообращение – и, как следствие, страдают зубы. Через истонченную эмаль легко проникают болезнетворные микроорганизмы, становясь причиной разных заболеваний.

Недостаток витаминов может быть связан с их активным расходом в период межсезонья, во время беременности. Запасы этих веществ нужно восполнять, в чем помогут аптечные препараты и привычные пищевые продукты.

Список витаминов, необходимых для роста и укрепления зубов

Дефицит полезных веществ отражается на прочности зубов и плотности десен. Для здоровья полости рта важны несколько видов витаминов:

  • A (ретинол) – устраняет подвижность зубов, улучшает качество эмали. При нехватке вещества ухудшается секреция слюны, возникают воспаления слизистой, эмаль становится шероховатой.
  • D – ценный компонент, отвечающий за нормальный обмен кальция и фосфора. Без витамина D мышечная ткань теряет эластичность, у детей неправильно формируются зубные зачатки, развивается кариес, зубы становятся хрупкими.
  • C (аскорбиновая кислота) – отвечает за повышение местного иммунитета. При недостатке витамина во рту образуются язвы, кровоточат десны.
  • K – нехватка вещества провоцирует рыхлость слизистой. Явный признак дефицита витамина K – кровоточивость десен.
  • PP – недостаток этого компонента вызывает стоматит и воспаление десен.
  • E (токоферол) – необходим для быстрой регенерации клеток, поддерживает тонус слизистой.
  • Группа В – дефицит витаминов провоцирует сухость во рту, зубы начинают шататься (рекомендуем прочитать: шатаются зубы у взрослого: что делать, чтобы спасти зубы и можно ли это сделать дома?).

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: почему возникают язвы на десне у ребенка и как их лечить?

Для здоровья зубов важно поступление в организм в достаточном объеме двух минералов:

  1. Кальций. Вещество является главной составляющей твердых тканей. Дефицит микроэлемента приводит к разрушению зубов.
  2. Фосфор. Отвечает за белизну и блеск улыбки, а также прочность эмали. Без фосфора зубы становятся тусклыми, они легко подвергаются разрушительному воздействию агрессивных веществ.
Читайте также:  Десневой карман: причины воспаления и способы лечения

Витаминные комплексы для детей

Маленьким детям особенно важны витамины.

У них происходит активный рост костей, молочные зубы сменяются постоянными, поэтому родители должны обеспечить малышам не только рациональное питание, но и поступление в большом количестве полезных веществ в организм. Самыми важными витаминами для детей являются А и D. Для общего укрепления организма и здоровья ротовой полости малыши могут принимать комплексные средства:

  1. Компливит кальций D3. Средство в виде порошка, который разводится в воде. Для точной дозировки предусмотрена ложечка.
  2. ВитаМишки Кальциум+. В препарат включен фосфор и кальций, а также витамины D, С и ретинол. Разноцветные фигурки из желе придутся по вкусу самым маленьким.
  3. Forever Kids. Средство содержит вытяжки из овощей, поэтому дает организму все необходимые вещества, которые участвуют в поддержании здоровья ротовой полости. Комплекс рекомендован малышам, отказывающимся употреблять в пищу овощи.
  4. Кальцинова. Медпрепарат предназначен для профилактики кариеса и укрепления зубов. Показан для применения не только деткам, но и взрослым. Фруктовые таблетки стоят до 200 рублей за пачку, для малышей старше 4 лет суточная доза составляет 4 пилюли. После 30-дневного приема рекомендован перерыв на 3 месяца. Средство прописывают детям при прорезывании зубов, а также во время активного роста скелета.
  5. Витафтор. Средство предназначено для профилактики кариеса и нормального роста костей. Его также часто назначают в комплексной терапии запущенного кариеса. Содержит витамин А, С и фторид натрия.
  6. Natural Dynamix. Жевательные фигурки с кальцием и витамином D.

Препараты для взрослых

Для укрепления зубов и десен

Конкретные названия витаминных комплексов для взрослых можно узнать у врача. Он подбирает витамины, ориентируясь на клиническую картину каждого пациента. Однако в большинстве случаев люди сами покупают препараты, стремясь поддерживать хорошее состояние зубов и общий иммунитет. Популярные среди потребителей средства для укрепления зубов и десен:

  1. Алфавит Классик. Медпрепарат обеспечивает крепость зубов, а также содержит антиоксиданты и ценные вещества для поддержания общего иммунитета. В коробке содержатся таблетки трех видов, желательно принимать по одной из каждого блистера ежедневно утром, в обед и вечером на протяжении 20–30 дней.
  2. Кальций D3 Никомед. Препарат предназначен для поддержания прочности костей и зубов. Удобная упаковка жевательных таблеток позволяет носить их с собой и принимать по 2–3 штуки ежедневно. Активные вещества, содержащиеся в комплексе, регулируют кальциевый и фосфорный обмен, что обеспечивает восстановление костной ткани.
  3. Центрум от А до цинка. Уже из названия понятно, что это поливитаминный комплекс. Препарат значительно улучшает состояние зубов и мягких тканей. Благодаря действию активных компонентов восстанавливаются защитные функции эмали, укрепляются стенки капилляров. Средство предотвращает возникновение очагов воспаления в ротовой полости.
  4. Дуовит. Комплекс содержит никотиновую кислоту, витамины А, D, В1, В2, В6, С, а также минералы, макро- и микроэлементы – кальций, цинк, железо. Средство особенно рекомендуется к применению в период беременности, а также при постоянных сильных физических нагрузках.
  5. Видехол. Хороший источник витамина D, который способствует сохранению структуры костей, а также регуляции кальциевого и фосфорного обмена. Единственное неудобство – необходимость инъекционного введения. Чаще всего применяется при заболеваниях костной ткани.

Для зубов, которые болят

Какие же витамины лучше пить, когда болят зубы? Следует помнить, что вылечить кариес или пульпит приемом витаминных комплексов невозможно, однако можно ускорить регенерацию тканей и уменьшить риск рецидивов. Названия лучших препаратов при болях в зубах:

  1. ДентоВитус. Витаминно-минеральный комплекс, содержащий витамины С, В6, D, К, Е, А, а также фтор, кремний, цинк и другие минералы и микроэлементы. Средство часто назначается при запущенных заболеваниях ротовой полости. Оно помогает устранить рыхлость десен, заживляет ранки на слизистой. Цена препарата в аптеках – около 3000 рублей, однако положительный эффект оправдывает затраты.
  2. Calcium Osteoporosis. Входящие в состав витамины укрепляют зубы и десны. Кальций позволяет справиться с хрупкостью зубов.
  3. Витрум Кальциум. Витамины рекомендованы при кариесе, а также беременным и людям, ежедневно испытывающим сильные физические нагрузки. Препарат справляется с хрупкостью зубов, восстанавливает структуру костей. Основные составляющие – кальций и витамин D3.
  4. Ремодент. Лиофилизат предназначен для приготовления раствора местного и наружного применения. Порошок содержит фосфор, кальций, цинк, натрий и другие полезные вещества. Средство хорошо помогает в лечении кариеса на ранней стадии и некроза эмали.

При воспалении десен

Воспаление десен возникает при нехватке в организме витаминов A, PP и D. При этом патологическом процессе стоматологи рекомендуют использовать Ортофен, гели Пародиум и Асепта. Для укрепления десен и уменьшения воспаления используются:

  1. Аскорбиновая кислота. Средство содержит большое количество витамина C. Таблетки помогают устранить кровоточивость и воспаление десен, остановить развитие язвенных образований и расшатывание зубов. «Аскорбинка» улучшает состояние капилляров слизистой ткани рта.
  2. Комплекс Асепта. Хотя препарат создан для укрепления зубов и десен, его рекомендуют взрослым для восстановления тканей. В средство включены витамины A, C, D, B, экстракты растений и вещества, ускоряющие регенерацию клеток. Витамины стоит принимать и при кровоточивости десен. Обычно они назначаются курсом 1,5 месяца.

Витамины из продуктов

По мнению некоторых ученых, синтетические аналоги препятствуют нормальному усвоению натуральных витаминов, поэтому взрослые и дети должны получать максимальную дозу питательных веществ из продуктов, делая рацион разнообразным. Продукты, в которых содержится большое количество витаминов и минералов, представлены в таблице:

Витамины и минералы Продукты
C Виноград, помидоры, цитрусовые, морепродукты, картофель, облепиха, яблоки, укроп, шиповник, смородина
К Шпинат, морковь, шиповник, кукуруза, соя, томаты
A Абрикосы, яйца, петрушка, сливочное масло, печень трески, горох и лук
D Желток яйца, сыр, говяжья, свиная и куриная печень, сметана, сельдь, коровье молоко
PP Мясо, все виды бобовых, крупы, дрожжи, говяжья печень
E Растительное масло, пророщенная пшеница, гречка, орехи, творог, говядина, бананы, овсяная крупа
B Орехи, ягоды, ячневая, овсяная, гречневая крупа, субпродукты, чеснок, брюссельская капуста
Кальций Молочные продукты, креветки, мидии, осьминоги, кальмары, овощи, бобовые, куриные яйца
Фосфор Мясо, рыба и морепродукты, крупы, орехи, любые молочные изделия

Исследования показывают, что много кальция содержится в яичной скорлупе – здесь его около 90%. Остальные 10% – это йод, сера, железо, калий, цинк, фосфор, то есть важные для человека микроэлементы. Специалисты рекомендуют добавлять измельченную в муку скорлупу в пищу тем людям, у кого есть дефицит кальция.

Зная, в каких продуктах содержатся полезные вещества, их будет легко восполнить. Не обязательно регулярно употреблять готовые витаминные комплексы, правильный рацион позволит избежать многих проблем с зубами.

Источник: https://zapiski-stomatologa.ru/estetika/uhod/vitaminy-dlya-zubov-vzroslym.html

Какие витамины нужны для десен и зубов

Красивая улыбка – один из главных признаков здорового человека. Однако сохранить ее на протяжении всей жизни – задача не из легких, ведь зубы и ротовая полость в целом регулярно подвергаются различным нагрузкам, страдают от плохого качества воды, неправильного питания и нездоровой экологии.

Важно понимать, что плохие зубы и больные десны – это не просто неэстетичный внешний вид, но и риск для всего организма.

Проблемы в ротовой полости могут повлиять на пищеварительную и кровеносную и нервную системы.

Поэтому очень важно следить за здоровьем слизистой рта, регулярно посещать врача, заботиться об уязвимых участках и снабжать организм полезными элементами, минералами и принимать витамины для укрепления зубов.

Причины возникновения проблем с зубами и деснами

Стоматологи выделяют несколько факторов, которые пагубно влияют на здоровье ротовой полости:

  • экология: плохое состояние воздуха, воды и даже почвы сказывается на наших зубах;
  • стресс: немногие знают, что постоянные стрессы, регулярные физические и психологические нагрузки вызывают размножение бактерий и микробов в ротовой полости;
  • болезни и снижение иммунитета;
  • частое употребление антибиотиков и сильных химических лекарственных препаратов ослабляет организм и плохо влияет на состояние наших зубов и десен;
  • неправильное питание: на здоровье наших зубов влияют и продукты плохого качества, и вредная еда и несбалансированный рацион, и частое употребление сахара;
  • наследственность, в том числе и наследственные заболевания;
  • авитаминоз.

Какие витамины для зубов необходимы?

Для того чтобы десны и зубы человека были здоровы, им необходимы витамины.

Среди них:

  • Витамин С или аскорбиновая кислота.

Вследствие недостатка этого витамина в организме десны могут воспаляться и кровоточить, а зубы начинают шататься и крошиться.

Чтобы не допустить этого, а также предотвратить развитие пародонтита, следует употреблять в пищу как можно больше продуктов, содержащих витамины С.

В первую очередь, это зелень укропа, петрушка, яблоки, красный перец, цитрусовые и другие продукты. Аскорбиновая кислота – это самый необходимыйвитамин при воспалении десен.

В первую очередь, речь идет об одной из форм этого витамина – витамин D3. Чтобы насытить им организм, особенно это относится к маленьким детям, нужно как можно больше гулять на свежем воздухе, и употреблять в пищу рыбу, печень, рыбий жир и яйца.

Также этот витамин незаменим потому, что именно благодаря ему ткани и клетки организма человека усваивают фосфор и кальций, которые необходимы для предотвращения разрушений костной ткани.

Один из самых необходимых витаминов для десен. Этот витамин нужен для улучшения обменных процессов и для формирования костной ткани. Благодаря ему удается не только избежать развития заболеваний зубов и десен, но и поддержать белизну зубов и сохранить гладкость слизистой. А вот недостаток этого витамина в организме может проявиться в рыхлости и шершавости десен и разрушении зубной эмали.

Витамином А богаты такие продукты, как сыр, молоко, зеленые и оранжевые овощи, икра, сливочное масло, яйца и другие.

Совет

Для здоровья и красоты зубов необходимы и витамины группы В, в первую очередь, В2 и В6. Они помогают бороться с пародонтитом и гингивитом, восстанавливать микрофлору полости рта. Содержатся эти витамины в ягодах, грецких орехах, моркови, апельсинах, капусте и лимонах.

Этот витамин – отличный помощник в вопросах заживления ранок и язвочек на слизистой оболочке рта. Если в организме не хватает витамина Е, то у человека начинают развиваться воспаления в деснах, появляются язвочки, и десны становятся более чувствительными к различным механическим повреждениям. Кровоточивость десен – недостаток витамина Е.

Из каких продуктов можно получить этот витамин? В достаточно большом количестве он содержится в бобовых, в треске, в пророщенной пшенице и кукурузе, в сливочном масле.

Он прекрасно защищает десны от повреждений и уменьшает их кровоточивость. Чтобы пополнить его запасы в организме, в пищу следует употреблять картофель, кукурузу, сою, зеленый горошек, морковь и помидоры.

Недостаток этого витамина может привести к развитию стоматита, который становится хроническим, и к тому, что язык человека может приобрести коричневый оттенок. Содержится этот витамин в мясе, бобовых, говяжьей печени и дрожжах.

Минералы и полезные элементы, необходимые для здоровья десен и зубов

Помимо витаминов, для здоровья зубов и десен просто необходимы некоторые минералы.

Так, для формирования костной ткани и зубной эмали необходимы кальций и фосфор. А помочь усвоить эти элементы способен витамин D, который способствует их проникновению в зубной дентин и накоплению.

Читайте также:  Брекеты для детей: зачем, когда и как устанавливать?

Специалисты Всемирной организации здравоохранения отмечают, что современный взрослый человек ежедневно недополучает 500 мг кальция. А ведь пополнить его запасы совсем несложно: для этого достаточно употреблять в пищу орехи, молочные продукты, листовые салаты, бобовые и капусту. Или можно принимать витамины для зубов для взрослых, содержащие кальций.

Обратите внимание

Не менее важную роль играет и такой минерал, как фтор. Именно он защищает зубы от кариеса и разрушения. В достаточном количестве фтор содержится в мясе, любых морепродуктах, овсяной и гречневой крупе, яблоках и чае.

Цинк. Многие недостаточно понимают пользу этого микроэлемента, а ведь вследствие его нехватки может нарушаться целостность твердых тканей. Для восполнения цинка в организме нужно как можно чаще употреблять какао, кедровые орехи, тыквенное семя, арахис и кунжутное семя.

К развитию анемии приводит нехватка такого микроэлемента, как железо. При этом у человека может наблюдаться светлый цвет десен, а зубы начинают крошиться. Железо можно «отыскать» в таких продуктах, как красное мясо, печень, гречка, сухофрукты и бобовые.

Продукты, необходимые для здоровья десен и зубов

Помимо витаминно-минеральных комплексов для зубов и десен, в пищу необходимо употреблять такие продукты, как:

  • твердые овощи и фрукты: огурцы, яблоки, свеклу, груши и морковь;
  • цитрусовые: особенно грейпфрут и апельсин, которые снижают кровоточивость десен;
  • ягоды: для эмали зубов особенно полезны морошка, брусника, клюква и другие дары леса;
  • молочные продукты: свежий творог и сыр способны восполнить запасы кальция в организме;
  • орехи, в частности, кешью и миндаль;
  • мед;
  • морепродукты;
  • яйца.

Комплексы витаминов для зубов

С одной стороны, микроэлементы и витамины для десен и зубов можно получить из продуктов питания, однако этого может оказаться недостаточно, да и далеко не все люди имеют возможность настолько разнообразить свой рацион. Поэтому стоматологи часто советуют своим пациентам принимать дополнительно готовые комплексы витаминов для зубов, десен и слизистой рта.

На современном рынке лекарственных средств представлено огромное количество сбалансированных комплексов.

Современный комплекс «Асепта» разработан специально для укрепления десен и зубов. Стоматологи рекомендуют его для восстановления зубной и десневой тканей.

В своем составе препарат содержит ретинол, витамины группы В, витамин А, С и Д, экстракт зеленого чая, аскорбиновую кислоту, коралловый кальций и другие компоненты, благодаря которым удается предотвратить кровоточивость десен и ускорить процесс регенерации.

Одна из основных особенностей этого препарата – содержание в нем кораллового кальция, который гораздо легче усваивается организмом в отличие от обычного кальция, а значит, он быстрее начинает свое действие. Этот витамин при кровоточивости десен просто незаменим, к тому же он отлично укрепляет зубную эмаль. А антисептическое действие лекарственного препарата обеспечивает экстракт зеленого чая.

Принимать витаминный комплекс «Асепта» рекомендуется в течение полутора месяцев по одной таблетке ежедневно.

Профилактика заболеваний десен и зубов

Витамины для зубов и десен можно принимать как взрослым, так и детям. Но кроме этого, необходимо также:

  • пить воду только хорошего качества;
  • отказаться от газированных сладких напитков;
  • избавиться от привычки курить;
  • подобрать рациональное питание;
  • заботиться о личной гигиене;
  • уменьшить употребление сахара;
  • регулярно посещать стоматолога с профилактической целью.

Если относиться к своим деснам с должной заботой и вниманием, то они отплатят вам красивой и здоровой улыбкой. 

Вас также может заинтересовать

Источник: https://asepta.ru/spravochnik/zubi/kakie-vitaminy-nuzhny-dlya-desen-i-zubov/

Витамины для укрепления зубов взрослым, разновидности витаминов для десен и зубов

Зубная боль считается самой тяжелой и невыносимой. Связано это с тем, что нервные окончания внутри зубов очень чувствительные, и малейшие негативные воздействия приводят к их воспалению.

Чтобы предотвратить появление невероятных болевых ощущений, важно следить за состоянием зубов и ротовой полости в целом. В таком случае вам не придётся употреблять дорогостоящие обезболивающие и медикаменты. При этом неважно, о ком идёт речь, ребёнке или взрослом – и для первого, и для второго необходима сбалансированная подпитка.

Естественно, незаменимым условием крепкого здоровья костей зубов и полости рта является ежедневная качественная гигиена.

Важно

Но кроме этого, необходимо употреблять специальные витамины, которых может не хватать в организме.

При обычном питании мы редко получаем нужное количество питательных веществ, поэтому использование витаминизированных добавок – обязательный аспект в уходе за ротовой полостью.

Даже если вы считаете, что ваши зубы не нуждаются в дополнительной подпитке, т.к. они полностью здоровы, не отказывайтесь от возможности укрепить их качественными добавками. А если говорить о ребёнке, то правильный сбалансированный витаминный режим – обязательное условие полноценного роста.

В нашей сегодняшней статье мы поговорим об основных разновидностях витаминов, которых может не хватать в нашей зубочелюстной системе. Также выделим список отдельных витаминов для зубов взрослым и поговорим о комплексных препаратах для эффективной профилактики зубных заболеваний.

Витамины для укрепления костей зубов для ребенка и взрослого

Список витаминов для десен и зубов достаточно обширный, причём в него входят такие вещества, которые станут полезными не только для ротовой полости, но и для организма в целом. Важно понимать, что зубы – эта живая часть нашего тела, которая нуждается в стабильной защите и правильном уходе.

Твёрдая оболочка скрывает многочисленное скопление кровеносных сосудов и нервов, которые имеют связь с остальными системами. Из-за этого, значительная часть питательных веществ и витаминов попадает в ротовую полость через еду. Но к сожалению, по некоторым причинам большинство полезных элементов банально не попадают к зубам в достаточном количестве.

Витамин А

Другое название этого витамина – каротин, которое походит от английского слова «морковь». Несложно догадаться, что именно в этом овоще он представлен в огромной концентрации. Если организм человека будет получать необходимый объём витамина А, зубы будут развиваться очень быстро и эффективно. При этом речь идёт не только о коронках, но и о корнях.

Ещё одной уникальной способностью витамина А является укрепление стенок тонких капилляров, что делает их более устойчивыми к самым различным повреждениям десны и слизистой ротовой полости.

Недостаток витамина А может привести к деформации эмали, потери её естественного блеска и появлению шершавости. Кроме этого, без витамина А десна будут воспаляться и плохо реагировать на возбудителей.

https://www.youtube.com/watch?v=tyDy-Ytyx2c

Витамин А можно найти во всех фруктах и овощах с оранжевым окрасом. Также он встречается в молочных продуктах и желтках яиц. Оптимальный объём витамина – около 100 мкг в сутки.

Витамин D

Относится к самым важным витаминам, которые отыгрывают большую роль не только для зубочелюстной полости, но и для организма в целом.

Если говорить о зубах, то там он способствует нормальному развитию корней и укреплению эмали.

При достаточном содержании витамина в организме внешнее состояние ротовой полости будет оставаться превосходным, такие проблемы, как кариес полностью исчезнут, а на эмали появится красивый блеск.

Витамин сохраняет альвеолярные ткани, которые отвечают за жесткое удерживание зубов на корнях и предотвращают их расшатывание из-за агрессивных воздействий. Встретить витамин D можно в рыбьем жире, яйцах, печени, грибах, петрушке и дрожках.

Отсутствие витамина в необходимом количестве приведет ко многим неприятным последствиям, включая:

  • появление привкуса металла;
  • быстрое развитие кариеса;
  • ухудшение защитной функции эмали;
  • интенсивное воспаление десен;

Витамин С

В народе его называют «аскорбиновой кислотой». Даже ребёнок слышал о нём из детских сказок и историй. Считается самым известным, самым популярным и самым необходимым для человеческого здоровья.

Можно давать такие витамины для зубов детям, т.к. они обеспечивают укрепление десен и предотвращают развитие воспалительных реакций в слизистой ротовой оболочке.

Кроме этого, аскорбинка улучшает состояние костной ткани и связок зубов.

Интересной особенностью аскорбиновой кислоты является отсутствие способности накапливаться в организме человека, из-за чего его нужно употреблять в большом количестве ежедневно. Оптимальный объём составляет 90 мг для взрослых.

Чаще всего витамин С встречается в квашеной капусте, печени животных, шиповнике и смородине. Как ни странно, но его немного в цитрусовых, таких как лимон и апельсин.

Если в организме ребёнка и взрослого нет достаточного количество аскорбиновой кислоты, это может вызвать многочисленные воспалительные процессы и распространённое расшатывание зубов. В результате единственным выходом из ситуации станет клиническое вмешательство и помощь профессионального стоматолога.

Группа В

Без витаминов группы В эстетическая составляющая ротовой полости не будет полноценно развиваться. Проще говоря, о красивой улыбке и чистых зубах можно забыть.

Дело в том, что отсутствие таких элементов приводит к разрушению полноценной микрофлоры и вызывает ухудшение состояния слизистой и костей зубов.

Находящийся в составе рибофлавин, с пиридоксином способствует быстрому избавлению от опасных болезней мягких тканей, таких как пародонтит и гингивит.

Найти элементы из группы В можно в большинстве ягодных культур, орехах и продуктах животного происхождения. Для укрепления костной структуры необходимо употреблять от 2 тысяч мкг витаминов в сутки.

Отсутствие оптимальной концентрации в организме приведет к заболеваниям слизистой, воспалительным реакциям и шаткости зубов.

Старайтесь не допускать таких последствий и регулярно пополняйте витаминную базу организма.

Кроме вышеупомянутых витаминов, наши зубы нуждаются в других важных элементах. Среди них:

Кальций для зубов считается главным «строительным материалом» т.к. именно из него состоит зубная эмаль и все твёрдые ткани. При отсутствии нормального содержания кальция в организме, зубы быстро начнут деформироваться и выпадать.

Совет

Чтобы не допустить это важно регулярно поддерживать оптимальное количество кальция, употребляя готовые комплексные препараты или соответствующие продукты питания.

Кроме кальция, вы должны позаботиться и о нормальном объёме фосфора в организме. Он отвечает за красивую белизну и блеск зубов, предотвращая разрушение эмали и костных тканей. Отсутствие фосфора в достаточном количестве вызывает быстрое ослабление зубов, интенсивное развитие разрушительных заболеваний и ухудшению внешнего состояния ротовой полости.

Готовые препараты и отдельные элементы

И хоть большинство полезных добавок, минеральных веществ и других ценных элементов мы можем получить из еды, всё-таки иногда появляется потребность добыть их из специальных комплексных препаратов.

В составе пищи не всегда содержится то количество элементов, в котором нуждается наш организм. Да и не каждый может сбалансировать свой рацион таким образом, чтобы он идеально подходил для полноценного развития зубной полости.

По этой причине стоматологи рекомендуют регулярно употреблять готовые медицинские препараты, содержащие необходимый объём определенных элементов. С их помощью вы сможете восстановить утраченный блеск эмали и вернуть слизистой крепкое здоровье.

Среди популярных препаратов, которые рекомендуют профессионалы, следует выделить:

  1. Комплекс «Асепта»;
  2. ДентоВитус;
  3. Кальцинова (главный источник кальция);
  4. Витрум Кальциум (тоже содержит большое количество кальция);
  5. Центрум. Считается источником цинка;
  6. Алфавит Классик. Комплексный препарат, который предназначается для взрослых. В его составе содержится больше 13 витаминизированных веществ и десяти минералов;

Употребляя такие препараты, вы сможете защитить свою ротовую полость от развития многих заболеваний.

Источник: https://zub.guru/lekarstvennye-sredstva-v-stomatologii/vitaminy-dlya-ukrepleniya-zubov-i-desen.html

Витамины для зубов взрослым: действие, содержание в продуктах и комплексах

357

Для правильного функционирования большинства органов и систем человеческого тела требуется полноценное насыщение организма различными витаминами и минеральными элементами.

Читайте также:  Лечение кариеса у взрослых, причины и симптомы его появления

Ротовая полость не является исключением, поскольку дефицит полезных компонентов способен привести к ухудшению состояния дёсенной ткани, хрупкости зубов и развитию различных заболеваний пародонта.

Перечень и полезные свойства

Поддержание здоровья ротовой полости основано не только на выполнении гигиенических процедур и своевременном посещении стоматологического кабинета.

Большую роль в этом процессе играет правильно подобранный рацион, из которого организм получает полезные вещества, обеспечивая их распространение по всем участкам тела.

В первую очередь недостаток определенных витаминов отображается на состоянии зубов и дёсен. Возникает кровоточивость мягкой ткани, потеря ее эластичности.

Элементы челюстного ряда становятся более подверженными кариесу и иным заболеваниям. Поэтому стоит разобраться, какие конкретно активные элементы влияют на состояние зубов, и каким образом выражается их дефицит.

Витамин A

Ретинол способствует упорядочиванию функции метаболизма в человеческом организме, способствует укреплению стенок кровеносных сосудов.

Его дефицит вызывает следующие стоматологические проблемы:

  • нарушение процессов слюноотделения;
  • эритему дёсенной ткани;
  • ощущение шершавости зубной поверхности;
  • ухудшение регенеративной функции поврежденных участков слизистой оболочки;
  • повышение шаткости зубов.

Для восполнения дефицита витамина A необходимо включить в ежедневный рацион говяжью печень, яйца, шиповник, абрикосы, зелень, молоко и кисломолочные продукты. Минимальная дневная доза элемента достигает 800—1000 мкг.

Витамин B

Компоненты группы B участвуют в сохранении оптимального баланса микрофлоры ротовой полости и состояния его слизистой, а также отвечают за эстетическую составляющую зубного ряда.

Дефицит различных витаминов данной группы по-разному воздействует на элементы челюстного ряда:

  • отсутствие достаточного количества пироксидина – элемента В6 со временем вызывает повышенную шаткость зубов;
  • недостаток тиамина влечет за собой изменение качества вкусовых ощущений, сухость в ротовой полости, боль и чувство жжения в области языка;
  • дефицит витамина В2 отражается в воспалении слизистой оболочки, повышенном риске образования язв и заедов.

Во избежание возникновения этих патологий необходимо ежедневно употреблять не менее 2 мг витамина В. Для этого стоит обратить внимание на крупы, бобовые, орехи, семена подсолнечника, курицу и говядину, сливочное масло, сыр, отрубной хлеб.

Витамин C

Аскорбиновая кислота отвечает за иммунную систему всего организма, в том числе полости рта. Ежедневный прием продуктов с содержанием этого элемента снижает риск воспаления и кровоточивости дёсен, образования на слизистой оболочке ран, формирования подвижности костных органов.

Благодаря витамину C происходит укрепление связочного аппарата зубов, и снижается восприимчивость ротовой полости к различным инфекциям.

Наибольшее содержание аскорбиновой кислоты отмечено в таких продуктах:

  • плоды шиповника;
  • ягоды облепихи;
  • плоды смородины;
  • цитрусы;
  • укроп.

Ежедневная потребность в аскорбиновой кислоте составляет 70 мг.

Витамин D

Признаками нехватки у человека витамина D становятся такие явления, как сухость и жжение во рту, привкус металла, формирование кариозных очагов.

Этот элемент отвечает за полноценное усвоение фосфора и кальция, прочность зубной поверхности и предотвращение подвижности.

Суточная потребность достигает 2,5 мкг. Получить ее можно из таких продуктов питания, как печень трески, макрель, сельдь, куриные яйца, сливочное масло, сметана.

Витамин E

Ключевая функция витамина E – повышение скорости восстановления поврежденной слизистой оболочки.

Благодаря этому веществу происходит заживление имеющихся во рту язв и ран, снижается восприимчивость дёсен и устраняется их кровоточивость.

Заметить дефицит элемента помогут такие симптомы:

  • сухость во рту;
  • болезненность дёсен;
  • образование афт.

Дневная потребность в токофероле составляет не менее 15 мг. Продукты с наивысшим его количеством — соевое и подсолнечное масло, фасоль, фундук, ядра грецкого ореха, пророщенная пшеница.

Витамин PP

Никотиновая кислота или витамин РР отвечает за состояние слизистой оболочки.

Его дефицит приводит к покраснению языка и скоплению в его центре коричневого налета, появлению трещин в уголках губ, неприятному запаху из ротовой полости.

Помимо этого, увеличивается риск развития воспалительных заболеваний дёсен — стоматита, гингивита.

Для поддержания витамина РР на достаточном уровне необходимо следить за наличием в рационе отрубного хлеба, курицы, телятины, бобовых культур, говяжьей печени, различных круп. Суточная доза никотиновой кислоты не должна быть менее 20 мг.

Витамин K

Последствием дефицита потребления витамина K является повышение рыхлости дёсенной ткани, снижение ее трофики, возникновение кровоточивости и болезненности.

Это происходит в результате ухудшения свертываемости крови, что может привести к серьезным осложнениям во время стоматологических процедур.

Для насыщения организма витамином К необходимо увеличить потребление следующих продуктов:

  • говядина;
  • свинина;
  • баранина;
  • шпинат;
  • брокколи;
  • цветная капуста;
  • бобовые культуры.

Минимально допустимое суточное потребление витамина K равняется 90—120 мкг.

В видео представлена информация о том, какими полезными свойствами обладают витамины.

Комплексы

Несмотря на то, что организм человека получает значительную часть витаминов и минеральных компонентов из продуктов питания, их зачастую не хватает для полноценного насыщения зубов и дёсен.

В результате элементы челюстного ряда становятся менее прочными, а мягкая ткань слабее. Для восполнения дефицита полезных веществ были разработаны готовые витаминно-минеральные комплексы, содержащие в себе определенные комбинации активных компонентов для максимального усваивания организмом.

Помните! Принимать витаминные комплексы необходимо только после консультации с лечащим врачом, поскольку избыток полезных элементов также может нанести вред организму.

Алфавит Классик

Сбалансированный комплекс содержит совокупность витаминов и минеральных компонентов, требуемых для возмещения дефицита, вызванного неполноценным питанием.

В препарате присутствует три разновидности таблеток, в которых объединены элементы, способствующие наилучшему усвоению питательных веществ:

  • белые таблетки содержат карбонат кальция и витамин Д3, способствующие повышению прочности костной ткани;
  • в состав голубых таблеток входят антиоксиданты и компоненты, способствующие повышению иммунитета;
  • розовые таблетки включают железо и микроэлементы, благодаря которым ускоряется его усвоение.

Курс приема рассчитан на один месяц. Согласно инструкции, необходимо каждый день принимать по одной капсуле каждого вида.

По окончании приема у пациента улучшается трофика дёсенной ткани, укрепляется эмаль, снижается чувствительность зубов.

Стоимость средства Алфавит Классик составляет 260—400 рублей за упаковку в количестве 40 таблеток.

Асепта

Поливитаминный комплекс содержит большое количество активных элементов, направленных на укрепление зубов и дёсен.

К числу основных действующих веществ относятся витамины группы В, А, С, Д3. Еще препарат включает коэнзим Q10, экстракт зеленого чая, а также коралловый кальций – элемент, содержащий около 70 минеральных компонентов.

Биологически активная добавка Асепта способствует увеличению прочности эмали, заживлению дёсен, снижению уровня их кровоточивости.

Помимо этого, препарат обладает антисептическим эффектом, способствуя устранению воспалительного процесса, протекающего в мягких тканях ротовой полости.

Длительность профилактического приема таблеток достигает полутора месяцев. Стоимость упаковки лекарственного средства объемом 40 единиц − 380—450 рублей.

Витрум Кальциум

Комплекс содержит холекальциферол, карбонат кальция, витамины группы В, К, Е. Активные компоненты способствуют повышению прочности эмали, насыщению ее кальцием, магнием, фосфором и другими важными элементами.

Стоматологи рекомендуют принимать этот препарат пациентам старше 12 лет при повышенной хрупкости зубов, развитии кариозных поражений, растрескивании эмали.

Обратите внимание

Таблетки принимаются до приема еды либо во время него 1—2 раза в сутки. Продолжительность терапии устанавливается лечащим врачом в зависимости от состояния элементов челюстного ряда.

Стоимость биологически-активной добавки начинается от 230—300 рублей за упаковку объемом 30 таблеток. Цена пачки вместительностью 100 пилюль колеблется в районе 580—660 рублей.

Денто Витус

Растворимые шипучие таблетки белорусского производства Денто Витус содержат множество витаминов, основные среди которых А, С, Д3, Е, К. Помимо них, в комплекс входят такие полезные микроэлементы, как цинк, фосфор, кальций, магний, фтор.

Стоматологи отмечают, что прием комплекса позволяет добиться следующих задач:

  • улучшить кровоснабжение дёсен, снизить их рыхлость;
  • укрепить эмаль;
  • насытить дентин недостающими элементами;
  • повысить степень регенерации мягкой ткани при наличии на ней язв, механических повреждений.

Продолжительность восстановительного курса равняется 3—4 неделям. В течение этого периода следует пить по одной шипучей таблетке в день, растворяя ее в кипяченой воде.

Calcium Osteoporosis

Швейцарская биологически-активная добавка Calcium Osteoporosis включает следующие активные вещества:

  • фолиевая кислота;
  • кальций;
  • цинк;
  • марганец;
  • витамины Д3, К, В6, С.

Благодаря высокому содержанию кальция препарат служит профилактикой патологических состояний тканей пародонта, откалыванию участков зубов и растрескиванию эмали.

Помимо этого, активные компоненты помогают укрепить капилляры, расположенные в десенной ткани, благодаря чему значительно снижается их кровоточивость. Препарат обладает общеукрепляющим действием, что предотвращает развитие в полости рта воспалительных процессов.

Средняя стоимость одной упаковки средства составляет 450 рублей. Рекомендованный курс приема – один месяц, на протяжении которого следует пить по 1—2 таблетки ежедневно.

Кальцинова

Препарат Кальцинова представляет собой фруктовые таблетки, содержащие совокупность элементов для увеличения прочности зубов и дёсен, минерализации эмали, регуляции кальциево-фосфорного обмена.

В состав мультивитаминного комплекса включены кальций, фосфор, холекальциферол, витамины А и С.

Профилактическая доза препарата для детей старше 4 лет – 2 таблетки в сутки, лечебная доза – 4 таблетки. Курс приема комплекса составляет 30 дней, после чего требуется перерыв 3—4 месяца. Стоимость упаковки объемом 27 пилюль составляет 130—190 рублей.

Кальций-Д3 Никомед

Жевательные таблетки Кальций-Д3 Никомед содержат в составе два активных вещества – кальций и холекальциферол. Благодаря препарату регулируется процесс распределения этих элементов по всему организму и возмещается их дефицит.

Помимо этого, кальций принимает участие в формировании костной ткани элементов зубного ряда, способствует минерализации эмали, активизирует кровообращение дёсен.

Длительность приема препарата определяется врачом индивидуально в каждом случае, и чаще всего составляет от 4 до 6 недель.

Согласно инструкции, таблетки разжевываются ежедневно в количестве 2—3 штук. Стоимость упаковки объемом 30 таблеток составляет 150—190 рублей.

Центрум. От А до цинка

Австрийский поливитаминный комплекс содержит более 10 различных витаминов, оказывающих влияние на состояние зубов и дёсен. В его составе присутствуют такие элементы, как магний, кальций, хром, железо, цинк, марганец.

В стоматологической практике биологически активная добавка используется для повышения прочности дёсенной ткани, улучшения ее кровотока, предотвращения развития воспалительных процессов в пародонте.

Длительность терапии составляет 30 дней, на протяжении которых следует употреблять по одной единице препарата. Цена упаковки в 30 таблеток составляет 450—520 рублей.

Кальций

Присутствие в организме человека достаточного уровня кальция способствует полноценному формированию и росту костной ткани. Дефицит этого элемента приводит к его вымыванию из зубов, в результате чего снижается их прочность, усиливается чувствительность и болезненность, развиваются кариозные поражения.

Ежедневная необходимость в кальции равняется 800—1000 мг. Высокое содержание этого микроэлемента выявлено в следующих продуктах питания:

  • твердые сыры;
  • молоко;
  • кисломолочная продукция;
  • капуста;
  • бобовые культуры;
  • орехи.

О лучших продуктах с высоким содержанием Кальция узнайте из видео.

Фосфор

Задача фосфора – полноценное усвоение кальция и его распределение по организму. Поэтому дефицит этого элемента вызывает снижение прочности зубной ткани, увеличение ее подверженности внешнему воздействию.

Кроме того при дефиците фосфора зубы теряют свой естественный блеск, становятся тусклыми.

Для возмещения количества фосфора следует включить в рацион молочные и мясные изделия, морепродукты и рыбу, фасоль, горох, тыквенные семечки, сухофрукты.

Отзывы

Сбалансированный рацион и употребление дополнительных минеральных комплексов, назначенных лечащих врачом, снижают риск развития множества стоматологических заболеваний.

Поэтому дантисты часто рекомендуют своим пациентам несколько раз в год принимать определенные биологически-активные добавки.

Делитесь с читателями своим мнением в вопросе приема витаминных комплексов и их воздействия на элементы зубного ряда через комментарии к статье.

Источник: http://zubovv.ru/krasota-i-uxod/preparatyi/vitaminyi-vzroslyim.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector